Međutim, pronaći vremena za takve aktivnosti najteže je ženama koje uz posao trebaju brinuti o djeci, ali i kućanskim poslovima. Možda će im takve 'manje glamurozne' poslove biti lakše obavljati budu li svjesne činjenice da se njima također može izgubiti velika količina kalorija. Ako smo tijekom dana aktivni, što god radili kalorije se troše, tvrde stručnjaci.
Čarobna brojka za motivaciju
Često se mučimo s time kako sami sebe motivirati za redovito obavljanje pranja, čišćenja, peglanja, ribanja i svega što je potrebno da bi naš dom bio uredan i čist, a time i zdravo životno okruženje.
Britanski su znanstvenici izračunali kako redovitim obavljanjem kućanskih poslova godišnje možemo potrošiti 50.261 kaloriju – nije li to dovoljna motivacija?
Istraživanje na uzorku od 3000 Britanaca pokazalo je da godišnje potrošimo više kalorija obavljajući kućanske poslove nego satima provedenim u teretani.
Većina ispitanika je priznala je da prilikom čišćenja i pospremanja često uživa u glazbi i pomalo pleše kako bi odagnali dosadu same aktivnosti. Obavljanje kućanskih poslova uz zamamne ritmove ne samo što je zabavnije, već ćete laganim gibanjem uz nju i potrošiti veći broj kalorija.
Kalorije trošimo stalno
U eri epidemije debljine i pod konstantnim pritiskom da moramo biti mršavi, što posebno zahvaća žene, često smo skloni smetnuti s uma da nam je energija potrebna za obavljanje najosnovnijih funkcija i da kalorije trošimo cijelo vrijeme. Primjerice, sjedimo li u fotelji sat vremena ne radeći ništa, potrošit ćemo 62 kalorije. Međutim, čim se dignemo i napravimo par koraka naše se tijelo zagrijava i potrošnja kalorija se povećava.
Dakle, osnovno je pravilo kojeg se moramo držati želimo li povećati potrošnju kalorija i izgubiti koji centimetar u bokovima ne biti pasivan, već se čim više kretati. Pokušajte pomisliti na to svaki put kad za svojim dragim morate skupljati čarape po podu: on vam samo pruža priliku za gubitak dodatnih nekoliko kalorija.
Usisavač kao plesni partner
Jedan od najpopularnijih kućanskih poslova, pokazala su istraživanja je usisavanje. Zgrabite li svoj usisavač i obrušite se na prljavštinu koja se skriva u tepisima, u pola sata ćete sagorjeti 120 kalorija. Želite li povećati tu potrošnju, pokušajte na svoj usisavač gledati kao na plesnog partnera, a prostorije koje morate očistiti kao na svjetlima obasjan plesni podij.
Ribanje, brisanjem i laštenjem podova u samo trideset minuta potrošit ćete oko 130 kalorija, a što je vaša težina veća to će i potrošnja biti veća.
Pranje prozora većini je žena noćna mora, međutim tom ćemo aktivnošću u sat vremena sagorjeti više od 180 kalorija.
Niste li ljubitelj konvencionalnih načina vježbanja ne mora vas peći savjest niti ste osuđeni na tjelesnu neaktivnost – vaš dom može biti vaša teretana. Kućanski poslovi idealna su aktivnost za sagorijevanje kalorija. Kao i kod svake druge tjelovježbe, želite li potrošiti više kalorija, morate uložiti više energije u svoju aktivnost, bilo da se radi o ribanju, usisavanju, brisanju prašine, pranju podova…
bglavac
edin.kecanovic
