4. Njega, ljepota i opuštanje

Vrhunski kozmetički preparati i robne marke te vrhunska kozmetička oprema osnova su za njegovano tijelo i ljepotu.Ovdje ćete naći opsežne informacije i listu ekskluzivnih produkata i opreme, koji zaslužuju zauzeti posebno mjesto unutar Vašeg wellness i spa centra.
Zdravlje, ljepota i mladost su danas, a bit će i u buduće, ono za čim ljudi žude i što žele imati...

• Anti aging medicina
  
  

Zašto starimo?
Proces starenja započinje sa 25. godinom života. Početkom 30-ih javljaju se prvi znakovi starenja (gomilanje suvišnih masnoća, bore, opadanje mišićne mase, pomanjkanje energije). Nakon 35. godine života funkcije obrambenog organizma smanjene su za 30%.

Uzroci starenja:
• Genetika,
• Ekološka onečišćenja (vode, zraka),
• Nezdrava prehrana,
• Nedovoljna fizička aktivnost,
• Pritisak profesionalnih i privatnih obaveza,
• Nedostatak sna.

Pojam anti aging
Anti aging podrazumijeva sve metode i sredstva koja zahvaćaju proces starenja te ga korigiraju ili odgađaju u svrhu produljenja životnog vijeka i očuvanja mladolikog izgleda.
To je trend 21. stoljeća – tretmani, preparati i metode, koji usporavaju proces starenja i održavaju duh, tijelo i um zdravim i mladolikim, traže se više nego ikada.

Anti aging koncept su razvili američki liječnici. Osim na hormonskoj terapiji, naglasak sve više stavlja na prevenciji i provođenju zdravog životnog stila, što je ujedno i bit wellness filozofije.
Zdravim načinom života i prevencijom može se produžiti prosječan ljudski životni vijek. Naime, 1900. godine, ljudski je život u prosjeku trajao 47 godina, danas traje 76 godina, međutim, uvažavanjem savjeta i korištenjem blagodati anti aging medicine, mogli bismo bez problema doživjeti puno više godina.

Anti aging medicina razlikuje
• kalendarsku i
• biološku životnu dob.
Na kalendarsku se dob ne može utjecati, dok se na biološku može. Biološka dob ovisi o genetici i načinu života, tj. o tome, koliko pažnje posvećujemo zdravim životnim navikama i vlastitom zdravlju.

Stručnjaci su na temelju raznih istraživanja došli do zaključka, kako se na produženje biološke životne dobi može utjecati sljedećim ponašanjem:
• Umjereno konzumiranje alkohola,
• Nepušenje,
• Dovoljno zdravog sna,
• Dobri međuljudski odnosi,
• Redovito bavljenje sportom,
• Odgovarajuća tjelesna težina,
• Pravilna prehrana,
• Pozitivno razmišljanje,
• Izbjegavanje stresnih situacija,
• Izbjegavanje depresivnih stanja,
• Odgovarajuća njega lica i tijela,
• Psihička kondicija,
• Redovita relaksacija.

Danas na tržištu postoje brojna sredstva protiv starenja. Većina tih sredstava je neefikasna, a neka izazivaju i niz neželjenih učinaka (npr. silikonski umeci). Za uspješan anti aging program nužna je suradnja stručnjaka iz više područja: dermatologije, endokrinologije, nutricionizma.

Kako usporiti starenje?
Postoji primarna, sekundarna i tercijarna prevencija starenja.

Primarna prevencija starenja:
Provodi se već u mladosti. Ima važnu ulogu, jer se njome odgađa primjena sekundarnih i tercijarnih mjera.
Primarna prevencija se sastoji od:
• Izbjegavanja duljeg izlaganja suncu i redovite primjene sredstava za zaštitu od sunca,
• Odgovarajuće prehrane, tj. niskokalorične hrane, koja mora biti ujednačena i sadržavati sve potrebne hranjive sastojke,
• Unošenja u organizam antioksidansa tj. vitamina, minerala i pojedinih flavonoida,
• Tjelesne aktivnosti.

Sekundarna prevencija:
Provodi se nakon javljanja prvih znakova starenja (individualno). Sekundarne mjere prevencije su najviše napredovale u borbi protiv starenja. Bitno je započeti borbu prije znakova starenja:
• Tretiranje bora. kremama se mogu ukloniti manje bore oko očiju. Najbolje rezultate kod mimičkih bora daje Botox i primjena radiovalova.
• Vitamini i minerali. Vitamin D jača kosti (prevencija protiv osteoporoze). Povoljan utjecaj bakra i cinka na sintezu vezivnog tkiva.
• Hormoni. Nadomjesno hormonalno liječenje je temelj borbe protiv starenja. Hormoni, koji se koriste u borbi protiv starenja – hormoni rasta, melatonin, estrogen, testosteron.
• Fitoestrogeni su biljni derivati slični estrogenu. Soja je bogata fitoestrogenima.
• Peeling ili ljuštenje površnog sloja kože čime se uklanjaju nepravilnosti kod pigmentacije, veće pore, miteseri, manje bore oko očiju i usta, koža postaje glatka i zaobljena. Najčešće se koriste voćne kiseline AHA.
• Abrazija ima efekt peelinga. Pomoću posebnih aparata se skidaju slojevi kože i uklanjaju nepravilnosti.
• Botox. Privremeno paralizira mišić, čime nestaje bora nastala uslijed pokreta mišića. Efekt u prosjeku traje od 6 do 12 mjeseci. Proces davanja injekcije botoxa je bezbolan i siguran samo uz nadzor stručnjaka.
• Laseri. Obasjavanjem kože zrakama određene valne duljine dolazi do pomlađivanja kože.
• Radio valovi stimuliraju sintezu kolagena te dolazi do zatezanja kože i nestajanja bora.
• Punjači služe za korekciju bora i ožiljaka. Ubrizgane tvari se mogu razgraditi u razdoblju od 6 mjeseci do nekoliko godina. Silikoni se više ne koriste, ubrizgavaju se u glavnom prirodni sastojci ili vlastita mast.

Tercijarna prevencija:
Sastoji se u primjeni invazivnih metoda – operacija, kada su nastali vidljivi znaci starenja kože te kada se ostalim metodama ne može pomoći. Nema ništa s konceptom antiaginga jer ne produljuje život te djeluje na posljedice, a ne na uzrok.
Važnost zdrave prehane u borbi protiv starenja
• Na popisu namirnica protiv starenja visoko mjesto zauzima soja i proizvodi od soje, koji sadrže biljni estrogen, koji znatno ublažavaju simptome i posljedice strarenja (naročito menopauze), te čine kožu glatkom i elastičnom.
• Mnogo: ribe, povrća, grahorica, žitarica, tjestenine, kruha, voća, mesa, peradi, jogurta, nemasnog sira, maslinovog ulja.
• Malo ili nimalo: crvenog mesa, suhomesnatih proizvoda, životinjskih masnoća, punomasnih sireva, vrhnja, maslaca.
• Vitamin C potiče produkciju kolagena, odgovornog za elastičnost kože i vezivnog tkiva. Najviše ga ima u južnom voću, crnom ribizlu, jabukama, crvenoj paprici.
• Vitamin E je vitamin mladosti. Ima ga u namirnicama kao što su avokado, orah, badem, ulja od pšeničnih klica, prešano malsinovo ulje, suncokret.
• Betakaroten jača imunološki sustav, štiti od kancerogenih bolesti i bolesti srca. Ima ga u: mrkvi, rajčici, zelenom kelju, špinatu, blitvi, marelicama.
• Bioflavonoid: u grožđu, borovnicama, kupinama, soji, citrusima.
• Selen: u pivskom kvascu, cjelovitim žitaricama, orasima, morskim plodovima.
• Zeleni čaj je bogat vitaminima i mineralima i koenzimom Q10, koji štiti od slobodnih radikala, potiče obnavljenje stanica te “izgalđuje” bore.
• Umjereno i kontrolirano unošenje kalorija – preporuča se suzdržavanje od jela (večera) nakon 17 sati 2 – 3 puta na tjedan.
• Higijena usta: bakterije i klice u usnoj šupljini opterećuju imunološki sustav, srce i žile. Redovitom usnom higijenom možemo “uštedjeti” do 6 godina života.

Opuštanje i dobar san
• Stres nastaje ubrzanim načinom života i ubrzava proces starenja.
• Negativne misli i stalna užurbanost produbljuju bore.
• Relaksacija. Preporuča se svakodnevna relaksacija od 30-ak minuta (šetnja parkom, mirisne kupke, meditacija, yoga,…). Jednom na tjedan preporuča se masaža, sauna, aromaterapija.
• Tehnika intenzivnog disanja za savladavanje stresa i napetosti.
• Dovoljno sna. Tijekom spavanja naše se tijelo najbolje i najprirodnije regenerira i skuplja energiju za funkcioniranje u budnom stanju. Organizmu treba najmanje 6 sati spavanja, a nakon napornog dana 8 – 9 sati zdravog sna. Najuputnije je krenuti na spavanje 2 sata prije ponoći, kako bi organizam imao vremena djelovati na stres.
• Zadovoljstvo životom. Optimizam, kvalitetni obiteljski i prijateljski odnosi, ljubav prema sebi i drugima; znati ponekad reći NE.

Dobra tjelesna kondicija
• Bez kretanja napori da ostanemo mladi biti će uzaludni.
• Mišići nas čine vitkima, zdravima, dinamičnima, vitalnima i mladima.
• Nakon 25. godine života mišićna masa se neredovitim vježbanjem pretvara u masno tkivo, reducira se i koštano tkivo što rezultira osteoporozom.
• Fizičkom aktivnošću treba sagorjeti najmanje 1500 kcal – 2,5 sati hodati stubama ili 3 sata planinariti ili 3,5 sati voziti bicikl, 4 sata šetati , 5 sati raditi u vrtu, 30 min trčati.

Njega kože
• Bore na licu i tijelu su najočitiji vanjski znak starenja, stoga im treba posvetiti iznimnu pažnju.
• Koža je prva na udaru nepovoljnih utjecaja iz okoline i zatvorenih prostorija
• Na kožu štetno djeluje izlaganje suncu (prirodno i umjetno), zračenje računala, klimatizacijski uređaji, pušenje.
• Nakon 25. godine se smanjuje proizvodnja kolagena i elastina, koža gubi sposobnost vezivanja molekula vode, rezultat su prvi znakovi starenja.
• Važan je odabir odgovarajućih anti aging krema: sadrže antioksidanse (zadržavanje vlage u koži i obnova stanica).
• Nakon 30. godine koža proizvodi oko 30% manje masnoća, postaje suša, s borama na čelu, između obrva, ispod očiju (podočnjaci). Obavezne su antioksidativne kreme uz obaveznu primjenu krema za područje oko očiju.
• Nakon 40. godine smanjuje se sposobnost kože da se sama regenerira, postaje manje elastična, tanja i suša. Kreme trebaju sadržavati koktel vitamina A, C, E, te energetske tvari (koenzim Q10 i retinol).
• Nakon 50. godine koža gubi elastičnost i napetost, pojavljuju se staračke pjege. Kreme trebaju prodirati što dublje u kožu i sadržati voćne kiseline, retinol, biljne hormone, bjelančevine, ulja pšenica klica, košćica grožđa.

Kozmetika nije samo sinonim za uljepšavanje, već je povezana s potrebom održavanja zdravlja kože. Zdrava koža svjedoči o unutarnjem skladu tijela, duha i duše. To je ujedno i cilj tretmana njege u zrelijoj dobi.

Pri tome treba uzeti u obzir sljedeće:
• Ciljani, holistički kozmetički tretmani za regeneriranje stanica i količine vlage, stabiliziranje zaštitnog tkiva, zaštite slobodnih radikala.
• Kompetentno savjetovanje u pogledu kućne njege, zdravog načina života, prehrane, kretanja, tehnika opuštanja i mentalnog treninga.
• Informiranje o psiho-fizičkim promjenama kože i organizma vezanih uz proces starenja.

Zaključno:
Treća životna dob ima puno prednosti te je neopravdana bojazan od starenja. Svaki čovjek je lijep na svoj način, te se ne smije “padati” pod utjecaj modnih trendova i časopisa.
Čovjek je upravo star koliko se osjeća starim.

Jelica Popić, dr.med.