Zamračite prostoriju, zatvorite oči i prođite kroz vježbu fizičkog opuštanja. Uspostavite uravnoteženo disanje i osvjestite cijelo tijelo.

 

Usmjerite nakratko pažnju na noge i stopala. Nastavite sa disanjem i osjetite kako nestaju.

 

Obratite pažnju na struk, grudi i cijeli gornji dio tijela. Nastavite sa disanjem, osjetite kako nestaju.

 

Obratite pažnju na ruke i ramena. Nastavite sa disanjem i osjetite kako nestaju.

 

Obratite nakratko pažnju na glavu, nastavite disati i osjetite kako nestaje.

 

Nastavite disati u ritmu sa kratkom zadrškom između udisaja i izdisaja i sojetite kako je vaše tijelo nestalo.

 

Tiho recite: ja nisam tijelo, ja postojim nezavisno od tijela. Budite nakratko mirni.

 

Zamislite roza obris vašeg tijela. Tiho recite: ovo je moje emotivno tijelo. Ono sadrži svaki osjećaj koji sam ikada proživio. Ono mi omogućava da osjećam i da proživljavam, ali to nisam ja.

 

Vidite kako nestaje, gubeći se u beskraju.

 

Tiho recite: ja nisam tijelo, ja nisam osjećaji, ja postojim nezavisno od fizičkog i emotivnog tijela. Budite mirni jedno vrijeme.

 

Zamislite plavožuti obris svog fizičkog tijela. Tiho recite: ovo je moje mentalno tijelo. Ono sadrži sve misli koje sam ikada stvorio ili doživio. Ono mi omogućava stvaranje i proživljavanje ali to nisam ja. Ispratite ga u beskraj.

 

Tiho recite: ja nisam tijelo, ja nisam osjećaji, ja nisam moje misli. Ja postojim nezavisno od mog fizičkog, emotivnog i mentalnog tijela. Ostanite mirni.

 

Tiho recite: ja nisam tijelo, tijelo je ljuštura duše. Ja nisam osjećaji a ni misli. To su samo kreacije duše. Ja nisam ni um. On je samo oruđe duše. Ja sam duša. Ja sam biće božanske inteligencije, božanske ljubavi i božanske moći. Ja sam povezan sa Bogom i jedno sam sa njim. Ja sam jedno sa svime što postoji. Ja sam duša. Budite mirni i prepustite se.

 

Polako otvorite oči udahnite i protegnite se.