U ovo hladnije vrijeme, praćeno kišama, maglom, nižim temperaturama, počinje sezona viroza i prehlada.Više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, te time povećavamo mogućnost širenja virusa od osobe do osobe.

Pa ipak, primjenjujući eterična ulja možemo se zaštititi u borbi protiv raznih virusa, bakterija i ostalih mikoroorganizama pa ako ih i ne možemo izbjeći, bar možemo smanjiti neugodan učinak prehlade.

Eterična ulja koja preporučujemo u takvim situacijama jesu zagrijavajuća i tonizirajuća poput cimeta, klinčića, muškatnog oraščića, ekspektorirajuća (koja omogućuju lakše iskašljavanje) poput mirte, paprene metvice, bora, ružmarina eukaliptusa i lavande, te antiviralna za sprječavanje infekcija i stimuliranje našeg imunološkog sustava – čajevac, bergamot, kadulja i timijan.

Isto tako preporučujemo par metoda korištenja eteričnih ulja i to kupku, inhalacije, masažu vrata i prsnog koša, te osvježavanje prostorije aroma lampom ili raspršivačem.

Predlažemo preventivno kupku od bergamota, čajevaca i timijana (ne više od ukupno 8 kapi eteričnih ulja razrijeđenih u ½ dl mlijeka na punu kadu tople vode) koja je,osim što je učinkovita, i ugodan način relaksacije nakon napornog dana.

Ako ne posjedujete neki izvor topline, poput aroma lampe, vrlo jednostavno možete napraviti i sprej za osvježavanje prostora koji može ujedno poslužiti i za prevenciju od virusa i ostalih mikroorganizama. U bočicu s raspršivačem stavite 100 ml vode i cca 100 kapi eteričnih ulja i 10 ml alkohola.

Sva eterična ulja imaju antimikrobno djelovanje, a većina od njih i dezinficirajuće i baktericidno.Prema tome unoseći ih u zrak pomoću raspršivača ili isparavanjem iz aroma lampe možemo bitno djelovati na smanjivanje prisutnosti mikroba, i tako provodeći prevenciju zaštititi sebe i druge.

Tako napravljen sprej raspršite u svom domu po tepisima, ormarima, a naročito u prostoru u kojem najviše boravite, posebno ako se u tom dijelu puši ili ako tu borave bolesnici.

Ako ste izloženi djelovanju cigaretnog dima, naša je preporuka da svakako jedno od vašeg izbora bude eterično ulje limuna ili metvice koje izvrsno eliminira miris cigarete i izrazito djeluje antiseptički.

Masažu vrata i prsnog koša vršimo tako da u 30 ml npr. maslinovog ulja ukapamo cca 10-15 kapi eteričnih ulja i to utrljavamo u zonu vrata i prsnog koša dva puta dnevno.

Često se u ove tmurne i vlažne dane pojavljuju i glavobolje koje se mogu uspješno prevenirati uporabom eteričnih ulja. Ukoliko se radi o glavoboljama koje su u glavnom uzrokovane stresom, promjenom vremena, pms-om, iscrpljenošću i slično dobro je koristiti eterično ulje lavande i bosiljka, na način da se po par kapi od naprijed spomenutih ulja ukapa u baznu kremu i to lagano utrlja u stražnju stranu vrata.

Isto tako u svoj losion za njegu tijela možete dodati par kapi jednog od slijedećih ulja po izboru: ružmarina (koji potiče cirkulaciju i djeluje na povišenje krvnog tlaka), eukaliptusa, paprene metvice, matičnjaka koja opuštaju mišićnu napetost.

Odlična je i topla kupka u trajanju od 20 minuta koju se stavi šaka morske soli s 4-5 kapi eteričnih ulja lavande i matičnjaka. Nakon ove kupke se ne preporučuje tuširanje, već samo topao ručnik i odmor od 20 minuta.

Uz primjenu eteričnih ulja, dobro je prakticirati i neke od tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, lagane šetnje i redovite tjelesne aktivnosti.

Također se preporučuje iz prehrane izbaciti jake začine, masnoće, slastice, a naročito sir s velikim postotkom masnoće.

Isto tako, ovi hladni i sumorni dani mogu utjecati i na naše raspoloženje. Da bi odagnali negativne misli, dovoljno je da pomoću aroma lampe ili spreja za osvježavanje oplemenimo prostor u kojem boravimo s par kapljica eteričnih ulja bergamota i mandarine ili naranče i limete koja će nam unijeti toplinu i energiju sunca i u trenu podići raspoloženje.


 

 

Za MojDoktor:

Vesna Buntić mag.iur.
obiteljska aromaterapeutkinja,Udruga za prevenciju prekomjerne težine

Sonja Njunjić
predsjednica Udruga za prevenciju prekomjerne težine
i savjetnica za aromaterapiju

izvor: www.mojdoktor.hr