Nedavno me na Satsangu (događaj, seansa) polaznik upitao: "Zašto moje iskustvo meditacije uvijek osjećam dublje kad pohađam ovaj događaj s vama?"
Siguran sam da nema potrebe da se zapale svijeće, kadi mirisnim štapićima, svira posebnu glazbu ili nose posebne haljine ili odjeća u nadi da ćete na taj način biti u mogućnosti da se ispravi nedostatak dubine u meditaciji.
Ako otkrijete da bilo koja ili sve od dolje navedenih točaka utječe na vašu meditaciju provedite nekoliko trenutaka trenirajući ispod navedena 3 prijedloga tokom 9 dana, a siguran sam da ćete biti ugodno iznenađeni!
Smatrate li da vam je ponekad meditacija pravi izazov?
Je li vam vaš um jako zauzet i pretrpan?
Možda se jednostavno ne možete spustiti duboko u meditativno stanje?
Da li ste jednostavno frustriran i jednostavno osjećate da meditacija nije za vas?
Kao prvo, vjerojatno ste u procesu otpuštanja nekog ili puno stresa iz svog životnog iskustva, koji polako rastapate u svom razmišljanju.
To će vas očito zadržati ili vas vratiti na površinu razmišljanja i svijesti i vrlo često vraćati um natrag na razmišljanje o ovom ili onom.
Dakle, vidite, to nije negativan, kao što se može činiti, već dobar način kako omogućiti svojem tijelu i umu da se oslobodi stresa.
Već samo razumijevanje mijenja sve.
Ja bih sada želio podijeliti s vama ova 3 jednostavna načina da produbite svoje iskustvo meditacije.
1) Možda želite potaći ovo oslobađanje stresa jednostavnim uranjanjem u zvuk svakog vašeg daha, s posebnim naglaskom na puninu izdisaja.
Ponovite disanje barem 9 puta. Može biti da su vaš um, tijelo i živčani sustav pretjerano stimulirani zauzetosti vašega života.
2) Kao i kod svega važnog što se radi, i ovdje treba obaviti minimum fizioloških priprema, odnosno rituala, prije meditacijske seanse.
To je prirodno, iako ne možemo uvijek biti svjesni da takve rituale imamo svakodnevno, kao, na pr. koje smo stvorili da ih izvodimo prije spavanja, obroka, susreta s prijateljima itd.
Ovdje je pripremni ritual: Kad se udobno sjednete u meditaciju, provjerite je li vaše tijelo u opuštenom uspravnom položaju s leđima udobno ravnima; zatvorite oči i udahnuti tri duboka udisaja, pazeći da se diše duboko trbušno.
Sljedeće udisaje uputite svaki put u neki drugi napeti dio tijela jedan po jedan - bedra, bokove, šake, ruke i ramena - i svaki put, nakon što je drugi, opustite se koliko god možete, disanje i otpuštanje svih napetosti.
OOhh!
Primijetite kako vas ovaj ritual i priprema vodi, naravno, uvijek na sljedeću razinu svijesti - mirne svijesti – potičući trenutke mira u vašem životu i meditaciji.
3) Moglo bi biti da vaša dijeta ne odgovara svojim prehrambenim potrebama meditaciji, u smislu da se uključi previše šećera, previše mesa i siromašni izbor voća i povrća.
To je dobro dokumentirano i dokazano da vas hrana koju jedete čini da se osjećate bilo mirno i uravnoteženo ili vas potiče na točku vrenja i eksplozije!
To je danas toliko opće prihvaćena činjenica čak i od strane medicinske struke.
Vi možda želite razmisliti o ove tri jednostavne zdrave prehrambene navike koje će vam pomoći opustiti preplavljene i pretjerano stimulirane organe, živčani sustav i krvotokl pa ih vratiti natrag u više prirodno stanje mirnoće.
(i) Postanite vegetarijanac za doručak i barem još jedan obrok dnevno.
(ii) Umjesto slatkih zalogaja birati zdrave alternative.
(iii) Uključiti ječmenu travu u svoj smoothie ili kao dodatak u obliku tableta koje se lako uzimaju.
U ovom kratkom tekstu podijelio sam s vama iznenađujuće jednostavan i lak način da produbite svoju meditaciju.
Tony Samara
bglavac
edin.kecanovic
