Postoji li išta ljepše od toplog zagrljaja u vremenima kada većina ljudi kontakt s drugima ostvaruje preko društvenih mreža ili smartphonea?
Topli zagrljaj itekako nas može usrećiti, a, baš kao i osmijeh, ništa ne košta.
Osim toga, istraživanja su pokazala i njegove neočekivane, čak i trajne, pozitivne učinke na zdravlje.
Zagrljaj je naš temeljni izraz intimnosti, bliskosti i naklonosti.
Možemo ga darovati partneru, roditeljima, prijateljima, čak i neznancima.
Može trajati kratko, a u zagrljaju možemo ostati i više minuta, primjerice ako voljenu osobu nismo vidjeli godinama – upravo kroz dugotrajni zagrljaj i bez riječi najljepše možemo pokazati koliko je naše biće za njom čeznulo.
Budući da zagrljaji potiču lučenje hormona sreće, smatraju se i svojevrsnom terapijom.
Neizmjerno su nam važni već od našeg začeća. Naime, ako novorođenčad nije nošena, grlena i ljuljana, ona može prestati rasti, a potraje li situacija dugo, zanemareno dijete može čak i umrijeti.
Psihologinja Danielle Forshee kaže da se naše osjetilo dodira prvo razvija i maksimum svog razvoja postiže prije svih drugih osjetila.
Zato je dodir tako neizmjerno važan za naše dobro osjećanje i osjećaj pripadnosti.
Osjećate li se usamljeno i izolirano ili pak mislite da se netko vama blizak i drag tako osjeća, ili mu je potrebna potpora u teškim trenucima, zagrlite tu osobu, iskreno i od srca.
Ništa nećete izgubiti, a primatelju vašeg zagrljaja, baš kao i sebi, uljepšat ćete dan, možda čak i život.
Dobrobiti zagrljaja za zdravlje i osjećaj sreće
1. Snižavaju razine stresa i jačaju imunitet
Znate li da grljenje može sniziti razine hormona stresa kortizola?
Usto, potiče lučenje hormona sreće – oksitocina, koji se smatra i hormonom bliskosti i povezanosti.
Visoke razine ovog hormona smanjuju stres i usporavaju srčani ritam.
Oksitocin čuva zdravlje kardiovaskularnog sustava i srca. Istraživanja su pokazala i da zagrljaji snižavaju krvni tlak kod žena u menopauzi, a usto potiču opuštanje mišićne napetosti.
Studija objavljena 2014. u znanstvenom časopisu Psychological Science pokazala je da zagrljaji snaže imunitet.
Ispitanici koji su prakticirali zagrljaje imali su blaže simptome prehlade ili gripe od drugih.
2. Ublažavaju tjeskobu i simptome depresije
Zagrljaji potiču lučenje hormona dopamina, koji podiže raspoloženje, i serotonina, koji ima sedativni učinak te djeluje kao pravi antidepresiv.
Zagrljaji smanjuju tjeskobu i simptome depresije kod oboljelih osoba.
Ono što je zanimljivo jest podatak da se pozitivni učinci zagrljaja mogu osjećati i dugo poslije samog fizičkog čina.
3. Djeluju kao nježni prirodni analgetik
Zagrljaji, pokazala su istraživanja, mogu smanjiti intenzitet bolova, primjerice glavobolje.
Naime, zahvaljujući njima otpuštaju se hormoni endorfini, koji blokiraju signalne puteve zadužene za bol te potiču cirkulaciju.
Čak i žene koje imaju bolne menstruacije svjedoče kako im zagrljaji itekako pomažu u ublažavanju bolova tijekom mjesečnice.
4. Podižu samopouzdanje i pridonose osjećaju povjerenja
Primate li ili pružate zagrljaje, raste i vaše samopouzdanje.
Zagrljaji su zaista poseban oblik fizičkog kontakta koji nam pomaže da bolje prihvatimo sebe i da se osjećamo prihvaćeno od drugih.
Usto, jačaju osjećaj povjerenja. Studija objavljena u znanstvenom časopisu Nature pokazala je i da s rastom razina hormona oksitocina raste i osjećaj povjerenja među ljudima.
5. Donose radost i pomažu u prevladavanju strahova
Sjetite se kako ste se osjećali kada vas je netko drag čvrsto primio u zagrljaj.
Prvo što ste osjetili jest - čista radost. „Krivci“ za to su opet hormoni, poput endorfina i serotonina, koji se otpuštaju tijekom grljenja.
Zagrljaji umiruju živce i donose mir u duši, a usto vam pomažu i da prevladate strahove, čak i strah od smrti.
6. Potiču mentalni i intelektualni razvoj djece
Grlite svoju djecu jer zagrljaji, prema studijama, potiču njihov mentalni i intelektualni razvoj.
Osim toga, svako dijete želi se osjećati zaštićeno i voljeno.
Postoji li išta što mu može pružiti snažniji osjećaj zaštićenosti od toploga zagrljaja?
edin.kecanovic
