Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član mojanostalgija

Upisao:

mojanostalgija

OBJAVLJENO:

PROČITANO

753

PUTA

OD 14.01.2018.

Ove su namirnice dobre za miran san i jutro puno energije

Ove su namirnice dobre za miran san i jutro puno energije
Postoje namirnice uz pomoć kojih ćete ostvariti lagodan san, ali i one koje će vas razbuditi i pružiti energiju za cijeli dan.

Postoje namirnice uz pomoć kojih ćete ostvariti lagodan san, ali i one koje će vas razbuditi i pružiti energiju za cijeli dan.

Spavanjem se tijelo odmara i priprema energiju za cijeli dan. Obrok prije spavanja trebao bi biti lagan kako ne biste zaspali naduti i imali problema s probavom. Posljednji obrok trebali biste pojesti najmanje dva sata prije nego krenete na počinak. Unatoč stvaranju energije tijekom noći, istu organizam i troši. Zbog toga je doručak najvažniji obrok dana, odnosno tada obnavljate potrebnu energiju i snagu za sve dnevne obaveze.

Namirnice za lagodan san

  • Orašasti plodovi: bademi su bogati magnezijem koji opušta mišiće te pospješuje san. Orasi su izvor triptofana, odnosno aminokiseline koja se u organizmu pretvara u serotonin, hormon važan za kvalitetan san. Orašasti plodovi bogati su melatoninom, hormonom za spavanje.
  • Banane: bogate su magnezijem i triptofanom. Banane sadrže kalij, mineral neophodan za zdravlje srčanoga sustava.
  • Mlijeko: djeci se uvijek daje mlijeko prije spavanja kako bi lakše zaspali. Razlog tome je to što ova namirnica sadrži kalcij i bjelančevine koji opuštaju mišiće i živce kako biste jednostavnije utonuli u san. Mlijeko također sadrži triptofan
  • Višnje: ova namirnica sadrži visoke količine melatonina. Taj hormon kontrolira stanje sna i budnosti, a što ga je u tijelu više to ćete prije zaspati.
  • Masline: odličan izvor magnezija i kalcija koji će vas opustiti, a posebno se preporučuju onima koji pate od nesanice
Foto: Shutterstock

Pokušajte jesti što laganiju hranu te onu koja ne povisuje razinu šećera u krvi. Izbjegavajte masnu i rafiniranu hranu, ali i čokoladu, patlidžane, rajčicu i krumpir jer te namirnice sadrže tiramin, sastojak koji se u vašem tijelu pretvara u noradrenalin, hormon koji potiče rad kognitivnih funkcija i mozga.

Hrana za buđenje

  • Tamna čokolada: bogata je magnezijem i željezom koje regulira krvožilni sustav i održava budnost. Potrudite se da to bude prava čokolada, s najmanje 70 posto kakaa.
  • Jaja: namirnica puna proteina i energije za cijeli dan. Također sadrže vitamine potrebne za bolje funkcioniranje rada mozga
  • Citrusi: voće poput limuna, naranče i limete bogato je vitaminom C koji će vas u potpunosti razbuditi. Liječnici preporučuju da svako jutro započnete mlakom vodom, limunom i medom.
  • Ribe: sadrže vitamine B skupine koji su zaslužni za dobar rad živčanoga sustava. Bogata je proteinima i bjelančevinama pa će vas održati budnima.
Foto: Shutterstock

Prilagodite prehranu sebi. Jedite i do 5 obroka na dan, ali neka oni budu laganiji i hranjivi.  

3 recepta za deserte pune proteina

Foto: Shutterstock

M.S.

http://ordinacija.vecernji.hr/zdravi-tanjur/jedi-zdravo/ove-su-namirnice-dobre-za-miran-san-i-jutro-puno-energije/

 

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U KOLOVOZU...

KOLOVOZ...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Kišica pada, zrak je svježi što dalje od problema bježi. Dragi magicusi uživajte u ovom danu. Lp

    22.08.2025. 08:03h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, sretnu nedjelju vam želim. Lp

    13.07.2025. 06:58h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, kako podnosite ove užarene dane?

    04.07.2025. 08:00h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi želim val lijep dan i radostan blagdan. Lp

    19.06.2025. 07:06h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi noćas nas je posjetio 70 000 000 čitatelj. Lijepo zar ne? Što vi mislite o tome. Lp

    15.06.2025. 06:59h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi želim vam lijep i radostan vikend pun Božjih blagoslova. Lp

    17.05.2025. 07:48h
  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    Dobar dan Magicusi. Želim vam lijep i radostan dan.

    12.05.2025. 15:44h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info