Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član mojanostalgija

Upisao:

mojanostalgija

OBJAVLJENO:

PROČITANO

926

PUTA

OD 14.01.2018.

Ove su namirnice dobre za miran san i jutro puno energije

Ove su namirnice dobre za miran san i jutro puno energije
Postoje namirnice uz pomoć kojih ćete ostvariti lagodan san, ali i one koje će vas razbuditi i pružiti energiju za cijeli dan.

Postoje namirnice uz pomoć kojih ćete ostvariti lagodan san, ali i one koje će vas razbuditi i pružiti energiju za cijeli dan.

Spavanjem se tijelo odmara i priprema energiju za cijeli dan. Obrok prije spavanja trebao bi biti lagan kako ne biste zaspali naduti i imali problema s probavom. Posljednji obrok trebali biste pojesti najmanje dva sata prije nego krenete na počinak. Unatoč stvaranju energije tijekom noći, istu organizam i troši. Zbog toga je doručak najvažniji obrok dana, odnosno tada obnavljate potrebnu energiju i snagu za sve dnevne obaveze.

Namirnice za lagodan san

  • Orašasti plodovi: bademi su bogati magnezijem koji opušta mišiće te pospješuje san. Orasi su izvor triptofana, odnosno aminokiseline koja se u organizmu pretvara u serotonin, hormon važan za kvalitetan san. Orašasti plodovi bogati su melatoninom, hormonom za spavanje.
  • Banane: bogate su magnezijem i triptofanom. Banane sadrže kalij, mineral neophodan za zdravlje srčanoga sustava.
  • Mlijeko: djeci se uvijek daje mlijeko prije spavanja kako bi lakše zaspali. Razlog tome je to što ova namirnica sadrži kalcij i bjelančevine koji opuštaju mišiće i živce kako biste jednostavnije utonuli u san. Mlijeko također sadrži triptofan
  • Višnje: ova namirnica sadrži visoke količine melatonina. Taj hormon kontrolira stanje sna i budnosti, a što ga je u tijelu više to ćete prije zaspati.
  • Masline: odličan izvor magnezija i kalcija koji će vas opustiti, a posebno se preporučuju onima koji pate od nesanice

Foto: Shutterstock

Pokušajte jesti što laganiju hranu te onu koja ne povisuje razinu šećera u krvi. Izbjegavajte masnu i rafiniranu hranu, ali i čokoladu, patlidžane, rajčicu i krumpir jer te namirnice sadrže tiramin, sastojak koji se u vašem tijelu pretvara u noradrenalin, hormon koji potiče rad kognitivnih funkcija i mozga.

Hrana za buđenje

  • Tamna čokolada: bogata je magnezijem i željezom koje regulira krvožilni sustav i održava budnost. Potrudite se da to bude prava čokolada, s najmanje 70 posto kakaa.
  • Jaja: namirnica puna proteina i energije za cijeli dan. Također sadrže vitamine potrebne za bolje funkcioniranje rada mozga
  • Citrusi: voće poput limuna, naranče i limete bogato je vitaminom C koji će vas u potpunosti razbuditi. Liječnici preporučuju da svako jutro započnete mlakom vodom, limunom i medom.
  • Ribe: sadrže vitamine B skupine koji su zaslužni za dobar rad živčanoga sustava. Bogata je proteinima i bjelančevinama pa će vas održati budnima.

Foto: Shutterstock

Prilagodite prehranu sebi. Jedite i do 5 obroka na dan, ali neka oni budu laganiji i hranjivi.  

3 recepta za deserte pune proteina

Foto: Shutterstock

M.S.

ordinacija.vecernji.hr

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U LIPNJU...

LIPANJ...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, želim vam sretan i glagoslovljen današnji blagdan Tijelovo. Budite u miru i ljubavi. Lp

    04.06.2026. 07:39h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, dobrodošli u mjesec lipanj. Neka vam je svaki korak blagoslovljen. Lp

    01.06.2026. 08:19h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi želim vam lijepu, sretnu i blagoslovljenu nedjelju. Lp

    17.05.2026. 07:46h
  • Član bglavacbglavac

    Koji divan dan. Broj posjeta portalu s današnjim danom je 80.014.553 . Želim vam lijepu i blagoslovljenu nedjelju. Lp

    19.04.2026. 08:01h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi svi sretan vam i blagoslovljen ovaj dan!!

    29.03.2026. 06:22h
  • Član vanessavanessa

    vanessa ✿ *L.p Hvala svima , hvala Irida

    15.03.2026. 16:04h
  • Član bglavacbglavac

    Sretna vam nedjelja dragi naši magicusi. Lp

    15.03.2026. 08:04h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info