SENIORI - KLUB 50+ SVOJIM ČLANOVIMA NUDI I TEČAJ QI-GONGA
Zaustavile smo osteoporozu!
Zapisala i snimila Patricija SOFTIĆ-MEHMEDOVIĆ
U Hrvatskoj ima oko 125.000 žena u postmenopauzi koje imaju osteoporozu, a oko 200.000 osteopeniju (smanjenu koštanu gustoću, ali ne do razine potrebne za dijagnozu osteoporoze). Stručnjaci kažu da se može očekivati da će svaka druga, treća žena od 50. godine života nadalje doživjeti jedan od tipičnih osteoporotičnih prijeloma kostiju, od kojih neki, nažalost, mogu uzrokovati i smrti.
Osteoporoza kod žena u postmenopauzi vrlo je neugodna, a njezin razvoj i napredovanje, savjetuju liječnici, potrebno je spriječiti zdravim načinom života i, prema potrebi, odgovarajućim lijekovima. Kada se osteoporoza jednom razvije, definitivno predstavlja stanje koje se više ne može izliječiti, ali se može u potpunosti zaustaviti njezino daljnje napredovanje i dijelom popraviti mineralna gustoća kostiju. Jedan od načina kako to učiniti jest vježbanje i kretanje, jer se kontrakcijama mišića kost jača, a mi smo pronašli dokaze za to da se s osteoporozom može boriti.
Osteoporoza kod žena u postmenopauzi vrlo je neugodna, a njezin razvoj i napredovanje, savjetuju liječnici, potrebno je spriječiti zdravim načinom života i, prema potrebi, odgovarajućim lijekovima. Kada se osteoporoza jednom razvije, definitivno predstavlja stanje koje se više ne može izliječiti, ali se može u potpunosti zaustaviti njezino daljnje napredovanje i dijelom popraviti mineralna gustoća kostiju. Jedan od načina kako to učiniti jest vježbanje i kretanje, jer se kontrakcijama mišića kost jača, a mi smo pronašli dokaze za to da se s osteoporozom može boriti.
Dolaze umorne, odlaze pune energije
U ogranku Kluba 50+ na Kaštanjeru, koji djeluje u prostorijama Mjesne zajednice, ponedjeljak i srijeda poslijepodne rezervirani su za polaznice tečaja qi-gonga. Zadovoljne svojom borbom s osteoporozom i drugim zdravstvenim problemima, pozvale su nas da ih posjetimo da bi svojim svjedočanstvima pokušale privući i druge osobe da im se pridruže i tako naprave same sebi veliku uslugu. Dva puta tjedno polaznice sat i pol rade lagane vježbe koje se zasnivaju na pokretanju svih zglobova i tetiva koji su inače ugrožene u starijoj dobi, počevši od stopala, preko kukova i šaka, sve do vrata. Vježbe ne zahtijevaju nikakvu fizičku spretnost, a pokazale su se vrlo učinkovitima za poboljšanje kondicije i općenitog stanja tijela.
- Mogu vam reći da se osjećam odlično. Imam problema sa spavanjem, ali nakon ovih vježbi se osjećam dobro i odlično spavam, a na nekim mjestima na tijelu osjećam toplinu kao da sam struju dobivala. Ali neka ne misle žene da će se tu umoriti, jer kada dolazim ovamo sam umorna, a kada odlazim, osjećam se puna energije i puno mi je bolje. Vjerujte mi da živim za taj dan kada ću doći na vježbe i ne bih to propustila ni za što. Imam osteoporozu, ali se nisam prepustila i sada mi je jako drago zbog toga. I doktorica me pohvalila što vježbam jer je rekla da su energetske vježbe najbolje za starije i za naše tegobe, kaže Marija Vlašić (69), koja dolazi na vježbe redovito već šest mjeseci.
Isto nam je rekla i njezina kolegica Ljuba Aleksandrović te je dodala da bi ženama s Kaštanjera i okolice bilo puno bolje kada bi dolazile na vježbe nego da dome sjede i gledaju serije. Premda sve polaznice imaju dosta svakodnevnih obiteljskih obaveza i kućanskih poslova, napomenule su da svatko može izdvojiti ta tri sata tjedno za sebe i preporoditi se.
- Ja sam došla iz zdravstvenih razloga jer imam bolesti srca i osteoporozu, a sad se osjećam puno, puno bolje. Pokretnija sam, imam više snage, i, što je najvažnije, puno me manje i rjeđe bole kosti. U odnosu na ono u kakvom sam stanju bila kad sam tek počela dolaziti na vježbe, sad sam super. Kočio mi se vrat, imala sam vrtoglavice, nisam mogla dizati ruke, trnule su mi, ma mislim, sve što starost nosi. Šteta je da ne dođu i druge žene, jer bi puno napravile za sebe, poručila je Danica Benčić (72).
- Mogu vam reći da se osjećam odlično. Imam problema sa spavanjem, ali nakon ovih vježbi se osjećam dobro i odlično spavam, a na nekim mjestima na tijelu osjećam toplinu kao da sam struju dobivala. Ali neka ne misle žene da će se tu umoriti, jer kada dolazim ovamo sam umorna, a kada odlazim, osjećam se puna energije i puno mi je bolje. Vjerujte mi da živim za taj dan kada ću doći na vježbe i ne bih to propustila ni za što. Imam osteoporozu, ali se nisam prepustila i sada mi je jako drago zbog toga. I doktorica me pohvalila što vježbam jer je rekla da su energetske vježbe najbolje za starije i za naše tegobe, kaže Marija Vlašić (69), koja dolazi na vježbe redovito već šest mjeseci.
Isto nam je rekla i njezina kolegica Ljuba Aleksandrović te je dodala da bi ženama s Kaštanjera i okolice bilo puno bolje kada bi dolazile na vježbe nego da dome sjede i gledaju serije. Premda sve polaznice imaju dosta svakodnevnih obiteljskih obaveza i kućanskih poslova, napomenule su da svatko može izdvojiti ta tri sata tjedno za sebe i preporoditi se.
- Ja sam došla iz zdravstvenih razloga jer imam bolesti srca i osteoporozu, a sad se osjećam puno, puno bolje. Pokretnija sam, imam više snage, i, što je najvažnije, puno me manje i rjeđe bole kosti. U odnosu na ono u kakvom sam stanju bila kad sam tek počela dolaziti na vježbe, sad sam super. Kočio mi se vrat, imala sam vrtoglavice, nisam mogla dizati ruke, trnule su mi, ma mislim, sve što starost nosi. Šteta je da ne dođu i druge žene, jer bi puno napravile za sebe, poručila je Danica Benčić (72).
Vježbe primjerene svakoj dobi
U čemu je točno njihova tajna i kakve su im to vježbe uspjele toliko pomoći, upitali smo njihovog trenera Sergeja Mudrovčića, predsjednika udruge Spirala iz Pule. Kako nam je objasnio, qi-gong vježbe se ne trebaju smatrati metodom liječenja, ali donose mnoge dobrobiti za zdravlje budući da uz pomoć njih osobe same počinju koristiti svoje prirodne potencijale koji su u većini slučajeva potpuno zatomljeni. Prema njegovim riječima, danas se sustavna prevencija zanemaruje, bez obzira na to što nam sa svih strana stižu informacije koliko je ona bitna, no njezin se značaj još uvijek mora osvijestiti u našim glavama.
Našu civilizaciju zapravo karakteriziraju dva ekstrema: potpuno nebavljenje fizičkom aktivnošću do te mjere da se već kod najmlađih osoba pojavljuju »staračke« bolesti i ekstremno bavljenje sportom koje onda završava raznim ozljedama. Kao i sve oko nas, objašnjava Mudrovčić, tako i ljudi u sebi imaju energiju koja bi u zdravom tijelu trebala ravnomjerno kolati cijelim organizmom. No, zbog načina života i raznih bolesti, možemo reći da se njezini tokovi poremete ili »začepe«, što nas dovodi u još teža stanja.
- Vježbajući qi-gong činimo razne spiralne kretnje, pri čemu zglobovi, tetive i mišići obavljaju svoju pravu funkciju na neusiljen i nesilovit način, spajamo se s univerzumom i istodobno usmjeravamo energiju u sve dijelove tijela. Upravo su qi-gong vježbe takve da ih zaista svatko može raditi, pa i stogodišnjaci. Evo, vidjeli ste ove gospođe koje su ponovo zahvaljujući vježbama osjetile žar života, jer su se na jednostavan način uspjele riješiti svojih tegoba ili ih uvelike olakšati, a samim time i smanjiti potrebu za uzimanjem lijekova, što je opet dobro za organizam. One su, usprkos svojoj dijagnozi, a većina njih ima osteoporozu, odlučile da se neće prepustiti bolesti i ne daj bože završiti u bolnici ili na štakama, nego da će ju pokušati zaustaviti, kaže Mudrovčić.
Tu nema nikakve pretjerane mudrosti, nastavlja, već se samo radi o tome da su ti ljudi počeli na prirodniji način koristiti svoje tijelo. Danas ljudi plaćaju masne novce za operacije da se pomlade, a sve to može se dobiti na jednostavniji način: vježbom i zdravom prehranom. Za informacije o tečajevima građani se mogu obratiti u najbližu mjesnu zajednicu i raspitati se o ponudi njihovog ogranka Kluba 50+.
Našu civilizaciju zapravo karakteriziraju dva ekstrema: potpuno nebavljenje fizičkom aktivnošću do te mjere da se već kod najmlađih osoba pojavljuju »staračke« bolesti i ekstremno bavljenje sportom koje onda završava raznim ozljedama. Kao i sve oko nas, objašnjava Mudrovčić, tako i ljudi u sebi imaju energiju koja bi u zdravom tijelu trebala ravnomjerno kolati cijelim organizmom. No, zbog načina života i raznih bolesti, možemo reći da se njezini tokovi poremete ili »začepe«, što nas dovodi u još teža stanja.
- Vježbajući qi-gong činimo razne spiralne kretnje, pri čemu zglobovi, tetive i mišići obavljaju svoju pravu funkciju na neusiljen i nesilovit način, spajamo se s univerzumom i istodobno usmjeravamo energiju u sve dijelove tijela. Upravo su qi-gong vježbe takve da ih zaista svatko može raditi, pa i stogodišnjaci. Evo, vidjeli ste ove gospođe koje su ponovo zahvaljujući vježbama osjetile žar života, jer su se na jednostavan način uspjele riješiti svojih tegoba ili ih uvelike olakšati, a samim time i smanjiti potrebu za uzimanjem lijekova, što je opet dobro za organizam. One su, usprkos svojoj dijagnozi, a većina njih ima osteoporozu, odlučile da se neće prepustiti bolesti i ne daj bože završiti u bolnici ili na štakama, nego da će ju pokušati zaustaviti, kaže Mudrovčić.
Tu nema nikakve pretjerane mudrosti, nastavlja, već se samo radi o tome da su ti ljudi počeli na prirodniji način koristiti svoje tijelo. Danas ljudi plaćaju masne novce za operacije da se pomlade, a sve to može se dobiti na jednostavniji način: vježbom i zdravom prehranom. Za informacije o tečajevima građani se mogu obratiti u najbližu mjesnu zajednicu i raspitati se o ponudi njihovog ogranka Kluba 50+.
bglavac
edin.kecanovic
