Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član irida

Upisao:

irida

OBJAVLJENO:

PROČITANO

866

PUTA

OD 14.01.2018.

ZEN MEDITACIJA

ZEN MEDITACIJA
Sjednite na prednju trećinu stolice ili jastuka.

ZEN MEDITACIJA




Zazen: ZEN MEDITACIJA

1. Sjednite na prednju trećinu stolice ili jastuka.

2. Postavite noge u položaj koji možete udobno održavati. U položaju polu-lotosa, postavite lijevu nogu preko desne (ili obrnuto). U položaju punog lotosa, postavite oba stopala na suprotno bedro. Možete također sjediti jednostavno s nogama podvučenim blizu tijela, ali neka vam težina bude raspoređena na tri točke: oba koljena na podlozi i zdjelica na okruglom jastuku. Na stolici, odvojite koljena za širinu ramena, sa stopalima čvrsto na tlu.

3. Ispravite i istegnite kralježnicu, držeći ju prirodno uspravno, sa središtem ravnoteže u donjem abdomenu. Gurnite donja leđa malo naprijed, otvorite prsa, i lagano privucite bradu, držeći glavu uspravno, bez nagibanja naprijed ili natrag ili u stranu. Lagano zanjišite tijelo lijevo-desno, dok prirodno ne pronađete točku mirovanja na jastuku.

4. Oči usmjerite prema tlu oko jedan metar ispred tijela, s očima niti sasvim otvorenim niti sasvim zatvorenim. Kad su oči zatvorene, možete lako početi sanjariti ili nešto vizualizirati.

5. Spojite usnice i zube, a jezikom dodirnite početak nepca.

6. Položite ruke u krilo - prvo desni dlan nagore a zatim lijevi dlan (isto nagore) na desni, lagano vodoravno spojivši palčeve. Ovo je mudra zazena (sjedeće meditacije) u kojem se sve stvari objedinjuju. Približite male prste uz abdomen, nekoliko centimetara ispod pupka, poravnavajući središte težine s mudrom.

7. Nekoliko puta duboko udahnite i potpuno izdahnite. Pustite da dah poprimi svoj prirodni ritam. S ispravnim položajem, disanje će prirodno teći u vaš donji abdomen.

8. Sjedite mirno/nepomično i usmjerite pažnju na dah. Kad pažnja odluta, dovedite ju natrag na dah ponovo i ponovo - koliko je god puta potrebno!

9. Budite potpuno, vitalno prisutni. Jednostavno to učinite najbolje što možete. Na kraju razdoblja sjedenja, lagano zanjišite tijelo lijevo-desno. Istegnite polako noge; provjerite osjećaj u nogama prije nego ustanete.

10. Prakticirajte svaki dan deset do petnaest minuta (ili više) i otkrit ćete bogatstvo u svom životu.



s dopuštenjem autora

Objavio Neven Ilak 2nd December 2012

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

VELJAČA...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član vanessavanessa

    *

    24.02.2020. 19:49h
  • Član mkrmarmkrmar

    Svjetlosni zagrljaj

    16.02.2020. 12:18h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobar dan svma !

    16.02.2020. 12:17h
  • Član bglavacbglavac

    Nedjelja, predivan dan, neka vam je radostan. LP

    16.02.2020. 08:31h
  • Član vanessavanessa

    ♥ ☕️Lp ♥ ☕️♥ ☕️♥ ☕️♥ ☕️

    15.02.2020. 15:39h
  • Član bglavacbglavac

    Drago nam je da si tu. Lp

    12.02.2020. 09:02h
  • Član www.yahoo.comwww.yahoo.com

    ☕️♥♫♥ ☕️♥

    12.02.2020. 08:34h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info