U članku objavljenom u Američkom časopisu preventivne medicine navodi se kako biste trebali uhvatiti ritam od 100 koraka u minuti ako želite ostvariti dobrobiti za tijelo.

U prosjeku osobe bi trebale hodati 92 do 102 koraka u minuti pola sata da bi se ta njihova šetnja mogla smatrati tjelovježbom umjerenog intenziteta i da bi imali zdravstvene koristi i preventivno djelovali na sprječavanje nekih oboljenja.

„Dobra polazna točka bila bi krenuti s 1000 koraka u 10 minuta, prije nego što uspijete izgraditi kondiciju za 3000 koraka u 30 minuta“, kaže Simon Marshall autor članka.

„Ipak, trebalo bi naglasiti kako se brojke odnose na zdrave mlađe odrasle osobe, prosječne dobi 32 godine. Osobe koje su predebele ili pretile (što je većina starijih odraslih ljudi) morale bi smanjiti tempo, jer je njima teže kretati se, budući da njihovi mišići nose veću težinu“, dodao je.

COVERmagazin.com