Kalendar događanja

Član istankovic

Upisao:

istankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

309

PUTA

OD 14.01.2018.

Redovito plesanje i zdrava hrana daju dobre rezultate

Redovito plesanje i zdrava hrana daju dobre rezultate
Ples, ovisno o intenzitetu, u prosjeku troši od 300 do 600 kalorija po satu, a treba ga kombinirati sa sezonskim namirnicama koje potiču mršavljenje

Piše: Ivana Cesarec 

 

(24sata)

Ples pospješuje koncentraciju i pamćenje

 

Uživate li u tjelesnoj aktivnosti, lakše ćete mršavjeti te brže oblikovati figuru, kažu stručnjaci. Iako se ples najčešće doživljava isključivo kao zabava, a rijetko kao idealan način gubljenja kilograma, valja imati na umu da se njime istovremeno vrlo dobro i učinkovito izgrađuje i “teše” figura. Ovisno o vrsti, intenzitetu i brzini plesa, ovakvim načinom tjelovježbe može se potrošiti u prosjeku od 300 do 600 kalorija po satu.


- Želite li smršavjeti, nastojte jesti uravnoteženo. Posebno je važno da ne započinjete trening gladni te da nakon njega ne pretjerate s hranom. Najvažnija je umjerenost - kaže Hrvoje Kraševac. Isto potvrđuje i nutricionistkinja Sandra Marić, koja savjetuje manje ali ravnomjerno raspoređene obroke. S obzirom na godišnje doba, također preporučuje namirnice koje potiču termogenezu, tj. zagrijavanje organizma, smanjuju apetit, stvaraju osjećaj sitosti te pospješuju mršavljenje. To su grah, kiselo zelje, đumbir, češnjak, čili, gljive, jabuke i citrusi.


- Kiselo je zelje niskokalorična namirnica koja smanjuje glad, potiče probavu i jača imunitet. Grah sadrži malo masti, a mnogo vlakana te je idealan za mršavljenje. Važan je jedino niskokaloričan način pripreme - tvrdi Sandra Marić. Umjereni obroci i redovito plesanje brzo će dotjerati tijelo.

 


- Plesom ćete također poboljšati koordinaciju, postati gipkiji, svjesni svojega tijela te opušteniji i zadovoljniji - naglašava

Hrvoje Kraševac. A sve to kroz zdravo druženje s ljudima istih interesa, koje će vam dodatno obogatiti i ispuniti život.



MANJI OBROCI TOPE MASNOĆE

 


Kako biste potakli proces mršavljenja te na dočeku nove 2009. godine izgledali vitkije i osjećali se bolje, sljedeća tri tjedna trebali biste izbjegavati masnu hranu (posebno masno meso i umake), alkohol i zaslađene gazirane napitke, kolače i suhomesnate
proizvode, ističe nutricionistica Sandra Marić. Dobre kombinacije hrane te izbjegavanje jedenja velikih količina u jednom obroku spriječit će neugodan osjećaj nadutosti. Jedući tri zdrava glavna obroka i dva manja međuobroka, ubrzat ćete metabolizam i uz svakodnevno plesanje pospješiti izgaranje masnoća, zaključuje nutricionistica Marić. 

 

 


 
ANTISTRESNI EFEKT


Volite li ples i uživate u njemu, on će sigurno izazvati niz pozitivnih efekata na cjelokupno psihofizičko stanje.

 


- Kroz ugodne osjećaje probuđene glazbom i harmonijom tijela u pokretu, opuštanje je vrlo jednostavno. Nastaje relaksirajući, antistresni efekt koji pomaže u podnošenju stresa. Također, usklađujući pokret s glazbom, vježbate usredotočenost i koncentraciju te djelujete pozitivno na efikasnost pamćenja, kaže psihologinja Milena Haler iz dječjeg vrtića “Vjeverica”.


S užitkom u plesu rastu samopouzdanje, sposobnost opuštanja i emocionalna stabilnost. Učite uživati u trenutku, kao i životu općenito, dodaje.



POKRETLJIVIJI ZGLOBOVI

 


Umjesto ujednačena gibanja, kao npr. na steperu ili traci, ples omogućava različite kombinacije pokreta koje aktiviraju cijelo tijelo. Time se, posebno u mlađih ljudi, povećava pokretljivost zglobova i fleksibilnost kralježnice, pokazale su brojne studije.



POVEZANOST UMA I TIJELA

 


Ples je i odlična vježba za mozak - zahtijeva usredotočenost na koordinaciju pokreta i učenje plesnih šablona. Tako, za razliku od vježbanja na kardiospravama, koje ne zahtijeva mentalni angažman, omogućava psihofizičku povezanost.   

 

www.24sata.hr

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

LISTOPAD...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član www.yahoo.comwww.yahoo.com

    ♫♥♥♪♫

    16.10.2019. 13:42h
  • Član ShadowOfSoulShadowOfSoul

    Irido, help! izgubio mi se članak o promociji

    16.10.2019. 11:26h
  • Član mkrmarmkrmar

    Laku noć svima

    03.10.2019. 21:53h
  • Član www.yahoo.comwww.yahoo.com

    ♥♥♫♥*♪♫♥♥♪♫

    01.10.2019. 11:53h
  • Član bglavacbglavac

    Hvala vanessa. Lp

    01.10.2019. 06:17h
  • Član vanessavanessa

    ♥*♪♫♥♥♥♫♥*♪♫♥♥♥♫

    30.09.2019. 14:09h
  • Član vanessavanessa

    Pozdrav Magicusu...mojim prvim virtualnim prijateljima***

    30.09.2019. 14:02h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

Plesanje učinkovito skida kilograme i vraća kondiciju