Tehnike opuštanja i destresiranja pružaju smirenje i discipliniraju um, od čega bi koristi mogli imati i oboljeli od šećerne bolesti. Dr. Joseph B. Nelson, zagovornik meditacije svjesnosti, opisao je agenciji Ivanhoe tu meditaciju kao namjerno obraćanje pozornosti na svaki trenutak, ali bez prosuđivanja. Nelson vjeruje da će ublažavanjem stresa kroz svjesnost oboljeli od šećerne bolesti biti u stanju ublažiti stres i tjeskobu. Kao što je rekao na ovogodišnjoj konferenciji Američke udruge za dijabetes, provedeno je istraživanje na oboljelima od šećerne bolesti koje je pokazalo da prakticiranjem meditacije svjesnosti pacijentima pada tlak te se ublažuju stres, tjeskoba i depresija. Nelson kaže da se na tečaju meditacije polaznike poučava usvajanju sedam tehnika: nemoj prosuđivati, budi strpljiv, razmišljaj kao početnik, imaj povjerenja u sebe i svoje okruženje, ne napreži se, usredotoči se na sadašnji trenutak, prihvati što ti je dano i otpusti se. Prakticiranjem sedam tehnika ili stavova te osvješćivanjem unutarnjeg dijaloga, čovjek postaje sposoban smiriti se i osloboditi se bilo kojeg stresora i briga u životu. Uz to, Nelson kaže da je važno disciplinirati um tako da ne troši energiju na trivijalne stvari. Nelson čvrsto vjeruje da je meditacija svjesnosti sposobna ublažiti depresiju, tjeskobu, strah i poremećaje prehrane, koji su česti kod oboljelih od šećerne bolesti. Provođenjem te meditacije pacijenti su sposobni procijeniti za što se valja naprezati, a zbog čega ne. Ključ je u poštenju prema samome sebi i u dopuštanju umu da se opusti, zaključuje Nelson.

Izvor: Ivanhoe Newswire (Intervjui s Josephom B. Nelsonom u Ivanhoeu i konferencija Američke udruge za dijabetes u lipnju 2010.)

www.vasezdravlje.com