Mula bandha Cetrnaesto poglavlje 

Mula bandha: Psihička brava

 

Tehnika I ·unutrasnje zadržavanje

Sedite u siddhasanu, siddha yoni asanu iii u bilo koji drugi 

udoban polofaj koji poveeava svesnost muladhara chakre. Zatvorite oci i opustite celo telo posmatrajuci prirodno disanje... udah i izdah... prirodno disanje.

Sada usmerite svesnost prema muladhara chakri. Intenzivna svesnost muladhare.

Potpuna paznja u muladhari, zatim duboko udahnite, zadrzite dah i mentalno stegnite muladharu.

Kontrakcja se odvija samo u pranicnom telu - nema fizicke kontrakcije.

Potpuno fizicko opustanje osim psihicke kontrakcije muladhare na suptilnom nivou.

Osetite iii zamislite da je stvarna chakra blago pritisnuta palcem, iii da je muladhara nezno udarena cvetom, psihicka

• kontrakcija m11ladhara

Ponavljajte polagano i mentalno semenu mantru: lam... lam... lam... i sa svakim ponavljanjem osetite primalnu energiju koja se penje na gore iz muladhare.

Kada ne mozete vise da ugodno zadrfavate disanje, polako izdahnite i osetite energiju iz muladhare kako se rasprostire celim telom i koja cisti misli iz uma.

Sedite mirno i dozivite tihu prazninu u chidakashu. Ovoje jedan ciklus.

Vezbajte do dvanaest ciklusa a zatim nastavite sa svojom uobicajenom meditativnom praksom.

 

Tehnika II - spoljasnje zadrzavanje

Seditc u siddhasanu, siddha yoni asanu iii u bilo koji drugi udoban poloza,j koji poveeava svesnost muladhara chakre.

Zatvoritc oci i opustite celo telo posmatrajuci spontano proticanje prirodnog disanja...

Sada prosirite svesnost tako da ukljuci muladhara chakru. Svesnost clisanja i intenzivna svesnost mulaclhare.

Sada duboko udahnite i dopustitc svesnosti da tece na gore prcma ajna chakri istovremeno sa disanjem.

Na kra,ju uclisa,ja, zadrzite clah u ajni za trenutak.

Zatim potpuno izdahnite, i dopustite svesnosti cla teee opet na dole do mulaclhare.

Intenzivna svesnost muladhare.

Zaclrzite clisanje izuan tela i mentalno stegnite muladhara chakru.

Samo psihicka kontrakcija - nema fizicke kontrakcije. Osetite ili zamislite da je chakra blago pritisnuta palcem, iii da je muladhara nezno udarena cvetom.

Psihicka kontrakc(ja muladhara chakre.

Ponav\jajte polagano i mentalno semenu mantru: lam... lam... lam...

I sa svakim ponavljanjem osetite primalnu energiju koja se rasprsuje iz muladhare.

Zadrzite dah koliko god mofote a da vam je ngodno, zatim polagano udahnite dopustajuci svesnosti da tece na gore prema ajni na energetskom tokn koji se penje na gore iz muladhare.

Zaddite dah i svesnost za trenutak u ajni, dok talasi energije Ciste sve misli iz uma.

Zatim izdahnite i opustite se u cistoj pn1znini chidakasha. Ovo je jedan ciklus.

V8Zbajte     do   dvanaest     ciklusa    i nastavite      sa svojom uobieajenom meditativnom praksom.