PROMIJENITE SEBE !
SAZNAJTE KAKO JADANJE I NEGATIVNOST TJERAJU VAŠ MOZAK NA DEPRESIJU I ANKSIOZNOST
Naravno da ne možemo svi cijelo vrijeme biti sretni, borimo se svi sa svojim demonima. No, dođe trenutak u životu kada odlučite prerezati sve negativno i nadati se, a tako i odlučite, boljem sutra i gledati svijet kroz ružičaste naočale.
Nema osobe koja ne zna jednog negativca u životu. Zar ne? Uvijek postoji osoba kojoj je čaša na pola puna, za tu osobu stvari nikada nisu dobre. One su uvijek žrtve nečega, a vi se jednostavno naviknete na tu negativnost.
Postoji nekoliko tipova koji crpe vaše energiju, a iscrpljuju je od vas – negativnošću.
Naravno da ne možemo svi cijelo vrijeme biti sretni, borimo se svi sa svojim demonima. No, dođe trenutak u životu kada odlučite prerezati sve negativno i nadati se, a tako i odlučite, boljem sutra i gledati svijet kroz ružičaste naočale.
Dr. Robin Kowalski profesor psihologije na Sveučilištu Clemson objašnjava da se svatko u nekom trenutku žali, barem malo.
Postoji nekoliko varijanti kada je u pitanju nezadovoljnici. Vjerojatno možete staviti lice na svaku drugu kategoriju.
– Osobe ”ispušni plin”: Sve im je teško. Veoma nezadovoljne osobe koje ne želi čuti za rješenje svojih problema. Koliko god savjeti bili korisni.
– Osobe koje traže pažnju: Znate taj tip. Oni ”pecaju” pažnju sa svojim “Imam problem koji je još gori nego što je”.
– Osobe – kronični nezadovoljnici: Stalno prigovaraju, ništa ne valja. Ništa ne rade kako bi se promijenili i opet se žale na problem.
Sve navedene osobe kod nas izazivaju dodatne osjećaje zabrinutosti i tjeskobe.
Donald Hebb, neuropsiholog vjeruje da se skupine neurona mogu spojiti u našem mozgu kao rezultat određenih životnih iskustava. Na primjer, kad god pomislimo misao ili imati osjećaj senzacije (op.a. sreće), na tisuće se neurona aktiviraju i svi su se zajedno formiraju u neuronske mreže. Mozak uči aktivirati te iste neurone s ponavljajućim razmišljanjima.
Uglavnom, ako bi se vaš um usmjerio na kritiku, brige i viktimizaciju, um će se lakše dovesti do one iste misli za slične situacije. Naši misaoni obrasci ”mole” naš mozak na reagiranje bilo pozitivno ili negativno na situacije koje smo predstavili. Dobri smo u onome što mi prakticiramo, pa zašto ne bismo pokušati biti malo više biti pozitivni?
Četiri trika kako bi se izbjegla konstantna negativnost:
- Budite zahvalni: Čak i za najmanje sitnice.
- Uhvatiti se: Prepoznajte se u tužbi. Zaustavite se. Čestitajte sebi za sve dobre stvari!
- Napravi novi utor: Možemo napraviti potpuno novi urez za podsjećanje na ugodne osjećaje. Um će se prije sjetiti dobre stvari, a ako to više prakticiramo takva vrsta razmišljanja postaje sve lakša.
- Uložiti potreban trud: Mudri ljudi su još davno rekli kako je najteži napor pustiti ono što nije korisno.
Autor: A.P.
edin.kecanovic
irida
bglavac
