Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član dolores

Upisao:

dolores

OBJAVLJENO:

PROČITANO

795

PUTA

HRANA i ŽELJEZO (Fe)

HRANA i ŽELJEZO (Fe)
Stručnjaci ističu da svaka žena dnevno treba unositi 18 miligrama željeza, a sa navedenim namirnicama to nikada neće biti problem.

HRANA i ŽELJEZO (Fe) :


Željezo je ključno za dobru formu. Istraživanja su pokazala da manjak željeza uzrokuje jaku bol u mišićima i umor nakon vježbanja. Kada su vaši mišići umorni, ne možete naprezati tijelo onoliko koliko biste htjeli. Stručnjaci ističu da svaka žena dnevno treba unositi 18 miligrama željeza, a sa navedenim namirnicama to nikada neće biti problem.

Leća


Jedna šalica leće sadrži 6.59mg željeza. Leća je toliko svestrana. Njome možete eksperimentirati. Dodajte ju u juhu, salatu ili pak u smoothie. Osim što je odličan izvor željeza, leća obiluje vlaknima i vitaminom A.

Špinat


Jedna šalica špinata sadrži 6.43mg željeza. Špinat obiluje vitaminom A, kalcijem i kalijem. Čini namirnicu koja je gotovo najbolja za jačanje mišića.

Bijela riža


Jedna šalica bijele riže sadrži 7.97mg željeza. Ovo je još jedan razlog zašto biste rižu trebali češće pripremati kao prilog. Slaže se sa svim vrstama povrća, mesa i ribe, stoga nema razloga da ju ne počnete konzumirati češće.

Govedina


85g govedine sadrži 5.24mg željeza. Osim što je odličan izvor željeza, govedina obiluje proteinima koji će vam pomoći u gubitku suvišnih kilograma.

Grah


Jedna šalica graha sadrži 5.2mg željeza. Iako nije velik, grah je bogat nutritivnim tvarima. Odličan je izvor vlakana, željeza, vitamina C i proteina, na čemu će vam mišići biti zahvalni.

Slanutak


Jedna šalica slanutka sadrži 4.74mg željeza. Slanutak je također dobar izvor vlakana, koji će pomoći u regulaciji razine krvnog tlaka i kolesterola, vodećih uzročnika bolesti srca i srčanog udara.

Krumpir


Jedan manji krumpir sadrži 2.7 mg željeza. Krumpir je odličan kao prilog svakom jelu. Najbolje bi bilo da ga kuhate ili pečete na roštilju kako biste ga jeli bez viška masti ili ulja.

OTKRIVENOZDRAVLJE.COM

Najbolji izvori željeza!! | OtkrivenoZdravlje

Prirodni lijekovi Najbolji izvori željeza!!

Željezo je ključno za dobru formu. Istraživanja su pokazala da manjak željeza uzrokuje jaku bol u mišićima i umor nakon vježbanja. Kada su vaši mi...

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST U OŽUJKU...

OŽUJAK...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Sretan vam dan žena , drage moje žene. Lp

    08.03.2024. 06:52h
  • Član iridairida

    a najavili su nam olujno vrijeme..., ali hvala ti, i tebi ugodan dan...:-)))

    04.03.2024. 14:15h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi,, želim vam lijep , sretan i uspješan tjedan. Lp

    04.03.2024. 07:58h
  • Član aliusalius

    bglavac ❤️

    01.03.2024. 11:58h
  • Član bglavacbglavac

    Lijep pozdrav alijus! Drago mi je da si tu.

    28.02.2024. 17:45h
  • Član aliusalius

    irida ❤️

    28.02.2024. 10:47h
  • Član aliusalius

    istankovic ❤️

    28.02.2024. 10:47h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebSvijet jogeInfo izlogMagnezij tajne

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info