Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član dolores

Upisao:

dolores

OBJAVLJENO:

PROČITANO

273

PUTA

HRANA i ŽELJEZO (Fe)

HRANA i ŽELJEZO (Fe)
Stručnjaci ističu da svaka žena dnevno treba unositi 18 miligrama željeza, a sa navedenim namirnicama to nikada neće biti problem.

HRANA i ŽELJEZO (Fe) :
Željezo je ključno za dobru formu. Istraživanja su pokazala da manjak željeza uzrokuje jaku bol u mišićima i umor nakon vježbanja. Kada su vaši mišići umorni, ne možete naprezati tijelo onoliko koliko biste htjeli. Stručnjaci ističu da svaka žena dnevno treba unositi 18 miligrama željeza, a sa navedenim namirnicama to nikada neće biti problem.

Leća
Jedna šalica leće sadrži 6.59mg željeza. Leća je toliko svestrana. Njome možete eksperimentirati. Dodajte ju u juhu, salatu ili pak u smoothie. Osim što je odličan izvor željeza, leća obiluje vlaknima i vitaminom A.

Špinat
Jedna šalica špinata sadrži 6.43mg željeza. Špinat obiluje vitaminom A, kalcijem i kalijem. Čini namirnicu koja je gotovo najbolja za jačanje mišića.

Bijela riža
Jedna šalica bijele riže sadrži 7.97mg željeza. Ovo je još jedan razlog zašto biste rižu trebali češće pripremati kao prilog. Slaže se sa svim vrstama povrća, mesa i ribe, stoga nema razloga da ju ne počnete konzumirati češće.

Govedina
85g govedine sadrži 5.24mg željeza. Osim što je odličan izvor željeza, govedina obiluje proteinima koji će vam pomoći u gubitku suvišnih kilograma.

Grah
Jedna šalica graha sadrži 5.2mg željeza. Iako nije velik, grah je bogat nutritivnim tvarima. Odličan je izvor vlakana, željeza, vitamina C i proteina, na čemu će vam mišići biti zahvalni.

Slanutak
Jedna šalica slanutka sadrži 4.74mg željeza. Slanutak je također dobar izvor vlakana, koji će pomoći u regulaciji razine krvnog tlaka i kolesterola, vodećih uzročnika bolesti srca i srčanog udara.

Krumpir
Jedan manji krumpir sadrži 2.7 mg željeza. Krumpir je odličan kao prilog svakom jelu. Najbolje bi bilo da ga kuhate ili pečete na roštilju kako biste ga jeli bez viška masti ili ulja.

OTKRIVENOZDRAVLJE.COM

Najbolji izvori željeza!! | OtkrivenoZdravlje

Home Prirodni lijekovi Najbolji izvori željeza!! Prirodni lijekoviZdravljeNajbolji izvori željeza!! August 19, 2018 79 0 SHARE Facebook Twitter Željezo je ključno za dobru formu. Istraživanja su pokazala da manjak željeza uzrokuje jaku bol u mišićima i umor nakon vježbanja. Kada su vaši mi...

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

TRAVANJ...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član vanessavanessa

    ♥☕️♥☕️♥:))))))))))))))

    08.04.2020. 22:39h
  • Član mkrmarmkrmar

    Vanesa hvala za kavu :)

    06.04.2020. 19:06h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobra večer,dragi ljudi

    06.04.2020. 19:05h
  • Član vanessavanessa

    ☕️♥☕️♥☕️♥

    05.04.2020. 15:02h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobro jutro svima,cvjetnica neka vam donese mir i blagoslov

    05.04.2020. 09:43h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi. Sretnu nedjelju vam želim. Lp

    05.04.2020. 07:59h
  • Član vanessavanessa

    :))))))))))))))))))))))))))))

    03.04.2020. 15:37h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info