Nije lako za priznati ali svi mi ponekad hrčemo. Hrkanje nas ne spriječava da se dobro naspavamo, no našeg partnera to izluđuje. Problem je što su nam nosni kanali zaštopani posebno u vrijeme alergija.

Hrkanje se može javiti i iz drugih razloga. Prva stvar koju morate doznati je koji su to razlozi. Kad to saznate imate puno više opcija da eliminirate hrkanje.

Evo prvo liste razloga koje uzrokuju suženih ili zaštopanih nosnih kanala:

Prehlade, alergije, prekomjerna težina, apneja (poremećaj disanja), konzumacija alkohola, ljekovi za opuštanje mišića, mamurluk, povećani krajnici, astma i spavanje na leđima.

Posjetite liječnika kako biste saznali razlog. Kad otkrijete razlog hrkanju, liječnik će vam ponuditi neka rješenja, npr. ako vam hrskavica nosa nije u položaju na sredini, liječnik će vam predložiti operativni zahvat.

Ako imate višak kilograma, predložit će vam dijetu…

Rješite se zaštopanosti.

Čak i ako otkrijete da je hrkanje uzrokovano nečim drugim osim zaštopanosti, držite nosne kanale čistima da si olakšate. Uzmite sredstvo "decongestant" za smanjivanje kongestije. Ima više mogućnosti odabira, neki su biljni ili homeopatski preparati, a neke možete kupiti u ljekarnama. Koristite mentolni inhalator, traje nekoliko sati, pa prije spavanja udahnite mentol. Kapnite nekoliko esencijalnih kapi ulja na jastuk – pepermint, tea-tree ili ružmarin. Kontrolirajte alergije.

Alergije su česti razlog hrkanja. Ako alergije imate pod kontrolom, sigurno ćete smanjiti hrkanje. Možete uzimati lijekove na recept ili prirodne izvore kao vitamin c, zeleni čaj, grejp ili kopriva.

Kontrolirajte težinu. Smanjenje kilograma pomaže da sprječite hrkanje. Izgubiti kilograme možete na više načina. Zapamtite da postupno gubljenje kilograma traje duže.