PROČITANO

714

PUTA

OD 14.01.2018.

Vježbe za oči, koncentraciju i balans desne i lijeve polutke

Kao što idemo u teretanu da bi ojačali mišiće svoga tijela tako ne smijemo zaboraviti ni jačanje mišića očiju. Stoga, donosimo nekoliko “utega”:

Vježbe za oči, koncentraciju i balans desne i lijeve polutke

Kao što idemo u teretanu da bi ojačali mišiće svoga tijela tako ne smijemo zaboraviti ni jačanje mišića očiju. Stoga, donosimo nekoliko “utega”:

VJEŽBE ZA KONCENTRACIJU:

Vježba 1.

Stavimo olovku na nos, gledamo fokusirano u nju, zatim je pomičemo rukom u daljinu koliko možemo ispružiti ruku.

Vježba 2.

Gledamo u neki predmet i samo razmišljamo o njemu, nastojimo što duže zadržati pažnju na tom predmetu ne dozvoljavajući drugim mislima da nam pomute pozornost.

VJEŽBE ZA OČI:

Vježba 1.

Zamislimo ispred sebe veliki ekran na kojem se nalazi loptica, sada vizualiziramo da ta loptica skače po ekranu (lijevo – desno, gore – dolje), a mi našim očima pratimo tu lopticu.
Napomena: vježba se radi otvorenih očiju i poželjno je ne ju prakticirati duže od 1 minute.

Vježba 2.

Ispružimo ruku sa olovkom ispred nosa (oko 30 cm od nosa), naše oči su fokusirane na olovku, a mi je pomičemo polagano na lijevu pa na desnu stranu, bitno je samo očima pratiti olovku dok glava ostaje na mjestu.
Napomena: vježbu ponoviti maksimalno četiri puta.

Vježba 3.

Zamislimo da gledamo lopticu koja prvo 3 – 4 puta ide gore – dole, a zatim 3 – 4 puta lijevo – desno.

Vježba 4.

Stavimo dlan ispred sebe, prvo pogledamo u dlan, a zatim u najdalju točku koju vidimo ravno ispred sebe. Naizmjence gledamo dlan pa točku. Vježbu ponovimo 4 puta.

VJEŽBA ZA POTICANJE DESNE POLUTKE:

Okrenimo sliku u boji naopačke. U početku gledamo samo boje i oblike, a onda s vremenom bojama i oblicima pridodajemo značenje.