Poslijepodnevno drijemanje je vrlo zdravo *

Tonko Vulić

Mozak koristi drijemanje kako bi proces kratkoročnog sjećanja stvorio prostor za nove činjenice, no važno je pravilno odabrati vrijeme za odmor te ne spavati predugo

Poslijepodnevno drijemanje vrlo je zdravo za organizam, pokazalo je istraživanje provedeno na Univerzitetu u Kaliforniji.

Drijemanje je posebno preporučljivo ljudima koji ne spavaju dovoljno noću, a kako potiče na opuštanje, dobro je za regulaciju krvnog tlaka.

Studija je pokazala i da 40 minuta drijemanja na dan pomaže dobrom radu mozga, a ljudi nakon toga postižu puno bolje rezultate u kompliciranim pismenim testovima u odnosu na one koji se ne odmaraju.

Istraživači objašnjavaju da mozak koristi drijemanje kako bi proces kratkoročnog sjećanja stvorio 'prostor' za nove činjenice koje se uče.

Zbog svega navedenog neke velike svjetske tvrtke kaošto su Nike i Google napravile su posebne prostorije za odmor u kojima zaposlenici barem na kratko mogu zatvoriti oči i predahnuti

No, nema svako dremuckanje jednak učinak, jer nije svejedno dali ste zatvorili oči na 6 ili 60 minuta.

6 minuta je dovoljno je da se aktivira proces efikasne memorije, a to je dovoljno da mozak "očisti" kratkoročnu memoriju kako bi mogao pohraniti više informacija.

20 minuta drijemanja će vas odvesti kroz prve dvije faze ciklusa spavanja u kojima se usporava rad srca. To će poboljšati budnost, koncentraciju i raspoloženje. Čak i ako ne uspijete zaspati, duboko opuštanje od 20 minuta djeluje jednako dobro.

40 minuta će vam dobro doći ukoliko prošle noći niste dobro spavali pa trebate potaknuti koncentraciju. Ovo je vrijeme dovoljno da se imunološki sistem oporavi i da dobijete novu energiju.

Budite sigurni da ste aktivirali alarm jer duže spavanje stvara osjećaj inercije i dezorijentiranosti.

I na kraju važno je napomenuti da treba odabrati i najbolje vrijeme za drijemaneje. Odlučite li se prerano na odmaranje teško ćete zaspati, dok s druge strane prekasno drijemanje utiče na san po noći.

Ljudi koji se rano bude trebali bi na popodnevni odmor oko 13 sati, dok bi oni koji idu spavati poslije ponoći i bude se kasnije, na odmor trebaju oko 14 sati i 30 minuta.