Disanje je bez dvoumljenja najvažnija životna funkcija. Možemo izdržati da ništa ne jedemo danima, ali bez vazduha možemo da izdržimo samo nekoliko minuta.

Kada se neko boji ili je nervozan, odnosno nalazi se pod uticajem stresa, tada takva osoba diše ubrzano, neujednačeno, površinski i samo gornjim plućnim prostorom. Pojačava se rad srca. Ukoliko se diše duboko i ujednačeno, lakše se unosi kiseonik u organizam i srce radi ujednačenim ritmom. Očigledna posledica jeste da strah i nervoza utiču na emocije i razmišljanje. Zato ćete svoj emotivni i mentalni život poboljšati ukoliko budete pravilno disali.

Duboko i sporo disanje znači svesno disanje. Medjutim, ovako diše veoma mali broj ljudi. Većina diše nepravilno, odnosno površinski, što dovodi do nedostatka kiseonika, koje sa svoje strane prouzrokuje različite poteškoće: nesanicu, glavobolju, bezvoljnost.

Može da se nauči da se pravilno diše! Samo se treba pridržavati nekoliko osnovnih pravila i vežbati ih!

- disati na nos, a ne na usta.

- ne disati prebrzo jer takvim disanjem kiseonik dopire samo do gornjeg dela pluća. Duboko disanje omogućava da kiseonik dospe u sve delove pluća.

-udahnite duboko, tako da vam se rašire trbušni mišići. Ovo trbušno disanje, deluje opuštajuće i stimulišuće. Naime, takvo dizanje i spuštanje dijafragme očigledno masira unutrašnje organe i podstiče bolju prokrvljenost.

- obratite pažnju da dišete ravnomerno, ujednačenim ritmom! To pogotovo činite kada šetate ili se penjete uz stepenice, tako da udahnete kada dignete nogu, a izdahnete kada je spustite.

- Nećete moći pravilno da dišete ako ste napeti - nastojte da se opustite, jer se ne može pravilno disati ako ste forsirate.