Vodite li zdrav način života? Jeste li se ikad zapitali jesu li vaše navike dobre za vaše zdravlje? Pokušajte, ako je ikako moguće, uvesti ove zdrave navike u svoj život, jer bi statistički trebale produžiti vaš život do 11 godina.
1. Nikad ne preskačite doručak.
Doručak je najvažniji obrok. Također, ljudi koji redovito doručkuju imaju pozitivniji stav prema poslu ili školi, te su učinkovitiji u tim područjima.
2. Jedite dosta voća i povrća.
Na taj način ćete unijeti potrebne vitamine i druge hranjive tvari koje brza hrana ili grickalice nemaju. Također, antioksidanti iz voća i povrća usporit će starenje.
3. Ne preskačite obroke.
Pokušajte svaki dan jesti u isto vrijeme. Preskakanje obroka vodi do gubljenja kontrole nad osjećajem gladi, a najčešće i do prejedanja.
4. Prestanite pušiti.
O štetnim učincima pušenja sigurno već sve znate.
5. Svakodnevno vježbajte.
Istraživanje za istraživanjem potvrđuje dobrobiti koje tjelovježba ima na organizam. 30 minuta hodanja ili trčanja svaki dan može učiniti čuda za vaše zdravlje.
6. Naspavajte se.
Svakodnevno vam je potrebno osam sati sna. Za to vrijeme vaše tijelo ima priliku obnoviti se, osvježiti i pripremiti za suočavanje s novim danom.
7. Svaki dan odvojite nešto vremena samo za sebe.
U svoj raspored morate uključiti i sebe. To može biti opuštajuća kupka, meditacija, molitva… Bilo što, što će otjerati stres i vratiti vam optimizam
bglavac
edin.kecanovic
