Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član kristalna

Upisao:

kristalna

OBJAVLJENO:

PROČITANO

590

PUTA

OD 14.01.2018.

DRIJEMANJE JE ZDRAVO

DRIJEMANJE JE ZDRAVO
Ipak, u posljednje vrijeme ovaj način odmaranja dobilo je veće značenje potkrijepljeno znanstvenim dokazima. Pokazalo se, naime, kako ono poboljšava ne samo mentalne sposobnosti, već i zdravlje. U nedavnim studijama dokazano je da se povećavaju vještine i sposobnosti kao što su budnost, kreativnost, raspoloženje i produktivnost u kasnijim satima dana. Prenosimo iz Nacional.hr

Istraživanje provedeno na Harvardu pokazalo je kako snom od 45 minuta poboljšavamo učenje i pamćenje, smanjujemo stres i snižavamo mogućnost infarkta, moždanog udara, dijabetesa, ali i dobivanje na težini Beauty sleep nije isto što i popodnevni odmor, ali ima slične učinke na organizam.

Godinama je popodnevno drijemanje,ili siesta bio znak lijenih ljudi. Karakteristična je za zemlje toplije klime, poput Španjolske ili Portugala u kojoj je taj dio dana rezerviran za odmor. Popodnevno je drijemanje tako postalo obilježje kulture.

Ipak, u posljednje vrijeme ovaj način odmaranja dobilo je veće značenje potkrijepljeno znanstvenim dokazima. Pokazalo se, naime, kako ono poboljšava ne samo mentalne sposobnosti, već i zdravlje.

U nedavnim studijama dokazano je da se povećavaju vještine i sposobnosti kao što su budnost, kreativnost, raspoloženje i produktivnost u kasnijim satima dana.

Drijemanje od svega sat vremena povećava mogućnost budnosti do 10 sati. Istraživanje provedeno na Harvardu pokazalo je kako snom od 45 minuta poboljšavamo učenje i pamćenje.

Drijemanje smanjuje stres i snižava mogućnost infarkta, moždanog udara, dijabetesa i dobivanje na težini.

Za razumijevanje kako izvući najviše iz najmanje vremena koje si možete priuštiti za san, treba poznavati svoje tijelo. Tijekom sna, aktivnost vašeg mozga prolazi kroz ciklus od 5 faza. Prva faza je prijelaz iz jave u stanje bez svijesti iz kojeg se najlakše probuditi. U drugu fazu ulazimo nakon desetak minuta, to je razdoblje laganog sna. Treća i četvrta faza su one dubokog sna, dok je peta faza REM, tj. faza brzih pokreta očiju,tijekom koje mozak „proizvodi" slike.

Kratak popodnevni san od 20-ak minuta dostiže uglavnom fazu br.2 koja poboljšava budnost i koncentraciju, raspoloženje, te izoštrava motoričke sposobnosti.

Kako bi se lakše probudili, možete popiti šalicu kave prije nego utonete u san. Kofeinu treba 20 do 30 minuta da počne djelovati, te će vas početi razbuđivati upravo tad.

Trebate li započeti s poslom odmah nakon drijemanja, ograničite se na 45 minuta ili manje, inače biste mogli upasti u dubok san. Potpuno razbuđivanje iz ove faze moglo bi potrajati pola sata ili duže.

Puno ljudi tijekom noći odspava sat do sat i pol manje od onoga što im je potrebno.

Spavanje u trajanju od 90 do 120 minuta uključuje sve faze sna, uključujući REM fazu te onu dubokog sna koja poboljšava sposobnost podsjećanja. Većina sisavaca treba spavati tijekom dana. Ljudi su pretvorili spavanje u jedan dug period, ali naše je tijelo programirano za 2 dijela intenzivnog spavanja - rano ujutro, između 2 i 4h, te poslijepodne, između 13 i 15h.

Zbog užurbanog načina života, većina drijemanje smatra neostvarivim snom . No, i san od svega nekoliko minuta pomaže u daljnjoj učinkovitosti i odmornosti, stoga vam ne preostaje ništa drugo nego dopustiti si luksuz popodnevna odmaranja.

Veliki umjetnici su uživali u siesti, pa zašto ne bi i vi?

 

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST U OŽUJKU...

OŽUJAK...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    "Tako mi smokve i masline, i Sinajske gore, i grada ovog sigurnog." Kur'an

    24.03.2024. 19:53h
  • Član bglavacbglavac

    Cvjetnica. Idemo posvetiti maslinovu grančicu. Lijep dan vam želim!

    24.03.2024. 06:34h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi. Lp

    21.03.2024. 06:56h
  • Član bglavacbglavac

    Danas je i Dan očeva. Sretno!

    19.03.2024. 08:06h
  • Član bglavacbglavac

    Danas je blagdan sv. Josipa. Sretan imendan svima koji nose to ime. Lp

    19.03.2024. 08:03h
  • Član bglavacbglavac

    Sretan vam dan žena , drage moje žene. Lp

    08.03.2024. 06:52h
  • Član iridairida

    a najavili su nam olujno vrijeme..., ali hvala ti, i tebi ugodan dan...:-)))

    04.03.2024. 14:15h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebSvijet jogeInfo izlogMagnezij tajne

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

DRIJEMANJE ZA UM I TIJELO