Iako u našem unutarnjem ogledalu možemo vidjeti razne vidove negativne  osobnosti kao napr, sebičnost , licemjerje, strah,zavist,ljubomoru ,(a isto tako i sve ono što zovemo pozitivnim:  ljubav, nesebičnost, velikodušnost, sreću itd.. ) zadržati ćemo se samo na jednom osjećaju -ljutnji.      

"Ljutnja je jedan od najproblematičnijih osjećanja sa kojima se susrećemo.Uzrok ljutnje je vezanost za želju da netko ili nešto bude drugačije nego što je,a pošto nije srce nam se zatvara i reagiramo ljutnjom.Ključ za razumijevanje ljutnje je da smo" realnosti" na koje reagiramo sami stvorili i da su one naše ogledalo".-J.Goldthwait

"Sve što vidite u vanjskom svijetu samoo je odraz vašeg unutarnjeg bića.Dobro i zlo ne postoje izvan vas,oni  su odraz onog što je u vama. Nitko nema pravo da osuđuje druge. Odustanite od svega što je u vama loše i svuda oko sebe nailaziti ćete  samo na dobro."Baba

            Kada shvatimo da zatvaranjem srca nanosimo bol samima sebi to će nam pomoći da se oslobodimo vezanosti za ljutnju. .Napali smo svoje Sebstvo i osjećamo to. J.Goldthwait

            Ipak kako možemo prepoznati da je ono što smo vidjeli u nekom drugom,naš vlastiti odraz?

 Kao prvo reagiramo negativno. Možemo vidjeti štošta u svijetu i ostati mirni no, nekada se ljutimo.To  je jasan znak da smo prepoznali svoj odraz u „ogledalu“,i to je ono što smo osudili..

"Ako ste vezani za poistovjećivanje s ljutnjom ,prebacite pažnju na odvajanje od ljutnje…Da bi se ljutnja stišala Baba predlaže čašu hladne vode, pjevanje Gayatri mantre, ponavljanje Božjeg Imena.Vježbanje nevezivanja za ljutnju je potrebno kako bi se uklonio uzrok ljutnje…"J.Goldthwait

Otkrijmo koje su misli izazvale ljutnju,a zatim je raspalile.Ako se ljutnja ponovo podigne imamo najbolji primjer kako misli izazivaju reakciju,ali treba se i dalje nastojati od nje odvojiti. Kad prestanemo reagirati na misli ljutnjom  spremni smo pronaći uzrok.

Oslobađanje  od vezanosti za misli koje izazivaju ljutnju  postaje mnogo lakše kada shvatite da osude pune predbacivanja koje su u vama raspalile bijes u stvari kritički stav prema jednom dijelu vas koji ste kao u ogledalu vidjeli u drugoj osobi.Da biste otkrili ogledalo , nabrojte osobine ili postupke osobe koja vas je razljutila.Tada pokušajte vidjeti kako imate te iste osobine ili ste slično postupali.To može biti teško jer ste te karakteristike od sebe sakrili.

Da ih niste kod sebe osudili ne bi ih osudili kad su se javile kod drugih.Kada odbijemo da ih vidimo u sebi one se pojavljuju kod drugih ljudi kako bismo ih mogli prihvatiti i otvoriti srce prema njima.

Često se branimo izgovorom da je onaj drugi bio zao prema nama pa smo reagirali.

De Mello kaže:

„Čak i kada bi netko bio namjerno zločest prema vama nema mjesta za ispriku. Nitko nije zločest prema vama.Netko je bio zločest prema onome što je mislio da ste vi,ali ne prema vama.Nitko vas ne odbacuje,odbacuje samo ono što misli da jeste.Također vas nitko ne prihvaća .Ljudi samo odbacuju  ili prihvaćaju samo sliku koju imaju o vama.“

 „Dovoljno je prisjetiti se da ne dopustite jeziku da se aktivira dok ste u stanju srdžbe,da ne dodje do bujice pogrdnih rijeci na drugoga. Ljutnja slabi covjeka na duhovnom putu,pa ako uložite napor u obuzdavanju srdžbe to djeluje na jacanje vašeg tijela i procišcavanje uma. „ Baba

izvori citiranih tekstova:

knjige:Pročišćavanje srca, Svjesnost, te citati iz Sai Babinih govora