7

KRITIZIRANJE I PROSUĐIVANJE

Lista provjere kritiziranja i prosuđivanja

    Zbog čega postoji toliko mnogo loših vozača?

    Ljudi su tako glupi.

    Ja sam takva budala.

    Napravio-la bih to da nisam tako debeo-la.

    Ovo je najružnija odjeća koju sam ikada vidjeo-la.

    Oni nikada neće moći završiti taj posao.

    Ja sam takav baksuz.

    Ljudi oko mene su takvi snobovi.

    Moji susjedi su prebučni.

    Nitko me ne pita za mišljenje.

    Ne mogu vjerovati kakvu staru krntiju ona vozi.

    Mrzim njegov smijeh.

Da li vaš unutarnji dijalog zvuči ovako? Da li vaš unutarnji glas konstantno kvoca, kvoca, kvoca? Gledate li svijet kroz oči kritičara? Prosuđujete li sve oko sebe? Da li ste vi uvijek u pravu?

Većina nas ima snažne navike prosuđivanja i kritiziranja koje ne možemo lako slomiti. Važno je da na tom problemu odmah počnemo raditi. Nikada nećemo zaista moći voljeti sebe ako se ne izdignemo iznad potreba da život iskrivljavamo.

Kao male bebe bili ste tako otvoreni prema životu. Gledali ste svijet očima punim znatiželje. Prihvaćali ste život onakvim kakav jest, osim ako vas netko nije uplašio ili ozlijedio. Kasnije, kada ste odrasli, počeli ste prihvaćati tuđe stavove i činiti ih svojima. naučili ste kritizirati.

1.            Što je vaša obitelj najviše kritizirala?

2.            Što ste naučili o kriticizmu od svoje majke?

3.            Koje stvari je ona kritizirala?

4.            Da li je ona kritizirala i vas?

5.            Zbog čega?

6.            Kada je vaš otac prosuđivao?

7.            Da li je prosuđivao sebe?

8.            Na koji način vas je otac prosuđivao?

9.            Da li je u obitelji postojao običaj da se međusobno kritizirate?

10.         Kako i kada ste to radili?

11.         Sjećate li se prvog puta kada ste bili kritizirani, kada je to bilo?

12.       Kako je vaša obitelj prosuđivala susjede?

13.    Da li ste u školi imali nastavnike koji su vas voljeli i podržavali? Ili su vam uvijek govorili što vam nedostaje?

14.         Počinjete li uviđati gdje ste pokupili ove probleme? Koja osoba iz vašeg djetinjstva je najviše kritizirala?

Možda su vas naveli da vjerujete kako morate kritizirati sebe da biste odrasli i promijenili se. Ja se uopće ne slažem s tim!

Vjerujem kako kriticizam slabi naš duh. Kriticizam samo jača vjerovanje kako “nismo dovoljno dobri”. Sigurno je da u nama ne budi ono najbolje.

VJEŽBA: Zamijenite svoja “trabam”

Kao što sam već rekla mnogo puta, vjerujem da je “trbati” jedna od najgorih riječi u našem jeziku. Svaki put kada je koristimo mi u stvari govorimo “krivo”. Da li smo u krivu, ili smo bili u krivu, ili ćemo biti u krivu. Željela bih biječ “trebam” zauvijek odstraniti iz riječnika, i zamijeniti je riječju “mogu”. “Mogu” na daje izbr i nikada nismo u krivu. Sjetite se pet stvari koje “trebate” učiniti.

JA TREBAM: 1.

2.

3.

4.

5.

Zamijenite TREBAM sa MOGU.

JA MOGU: 1.

2.

3.

4.

5.

Sada se zapitajte, “Zašto to ne učinim?” Možda ćete shvatiti kako ste se godinama opterećivali nečim što uopće ne želite učiniti, ili zbog nečega što uopće nije bila vaša ideja. Koliko “trebam” možete izbaciti sa liste?

VJEŽBA: Vaša lista kritiziranja

Načinite listu od pet stvari za koje sebe kritizirate:

1.

2.

3.

4.

5.

Sada se vratite na tu listu i uz svaku stvar stavite datum – datum kada ste taj problem dodali svojoj listi “pogrešnih” stvari.

Zar nije čudno koliko dugo ste se grizli radi iste stvari? Ta navika nije proizvela nikakve pozitivne promjene, zar ne? Točno. Kritiziranje ne djeluje! Samo vas tjera da se osjećate loše. Dakle prestanite si to raditi.

Da bi dijete raslo i sazrijevalo, potrebna mu je ljubav, prihvaćanje i poštovanje. Možemo učiti i na “bolje” načine od toga da nam se govori kada nešto “krivo” uradimo. Dijete u vama još uvijek treba tu ljubav i prihvaćanje.

“Volim te i znam da se trudiš najbolje što možeš.” “Savršen-na si upravo takav-va kakav-va jesi.” “Svakog dana si sve bolji-a.”

“Prihvaćam te i cijenim.”

“Da vidimo možemo li pronaći bolji način da ovo učinimo.” “Rasti i mijenjati se je zabavno i mi to možemo činiti zajedno.”

Ove riječi djeca žele čuti. One im pomažu da se osjećaju dobro. Kada se osjećaju dobro, tada daju sve od sebe. Tada su predivni.

Ako je vaše dijete, ili vaše unutarnje dijete, naviklo da konstantno bude u “krivu”, možda će trebati neko vrijeme da prihvate nove, pozitivne riječi. Ako definitivno odlučite otpustiti kriticizam, i ako ste uporni, možete učiniti čuda.

Dajte sebi jedan mjesec da razgovarate sa svojim unutarnjim djetetom na pozitivan način. Koristite gore navedene afirmacije. Načinite svoju listu afirmacija. Nosite tu listu sa sobom. Kada primijetite kako počinjete prosuđivati, izvadite listu i pročitajte je dva-tri puta. Još bolje, učinite to naglas pred ogledalom.

VJEŽBA: Tko vam ide na živce?

Koga još omalovažavate? Nabrojite imena pet osoba i što vas kod njih najviše živcira.

Primjer:

George. On se nikada ne smije.

Sally. Ona se grozno šminka.

1.

2.

3.

4.

5.

Sad uzmite iste te ljude i napravite drugu listu. Ovog puta o njima napišite nešto pozitivno – nešto što cijenite kod njih. Pronađite nešto. Čak i mala stvar je u redu.

1.

2.

3.

4.

5.

Od sada pa nadalje, svaki put kada pomislite na te ljude, sjetite se ove pozitivne rečenice kojom ćete ih cijeniti. Neka vaš um bude ispunjen pozitivnim mislima. Neka vam uđe u naviku da iz vaših usta izlaze samo pozitivni komentari. Ako želite promijeniti svoj život, morate kontrolirati svoja usta.

VJEŽBA: Slušajte sebe

Ova vježba zahtjeva diktafon. Snimajte svoje telefonske razgovore tjedan dana – samo vaš glas. Kada se traka ispuni sa obje strane, sjednite i preslušajte je. Slušajte ne samo ono što govorite, već i način na koji govorite. Koja su vaša vjerovanja? Što i koga kritizirate. Poput kojeg roditelja zvučite, ako ijednoga?

Kada se oslobodite potrebe da se cijelo vrijeme podbadate, primijetit ćete da više ne kritizirate ni ostale.

Kada budete zadovoljni sami sa sobom, automatski ćete dozvoliti drugima da budu tko jesu. Njihove male navike neće vam više toliko smetati. Vi otpuštate potrebu da ih promijenite kako vi želite. Kada prestanete prosuđivati druge, oni otpuštaju potrebu da prosuđuju vas. Svi postaju slobodni.

Pogledajte ovu listu, uzetu sa strane 71, a zatim proučite afirmacije koje odgovaraju svakom vjerovanju. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevne rutine. Izgovarajte ih često u vozilu, pred ogledalom, na poslu, ili bilo kada ako osjećate da vam na površinu izbijaju negativna vjerovanja.

Ako vjerujete:                                  Vaša afirmacija je:

Zbog čega postoji toliko            Ja se s ljubavlju okružujem odličnim

mnogo loših vozača?                vozačima.

Ljudi su tako glupi.                    Svi od sebe daju najbolje što mogu

uključujući i mene.

Ja sam takva budala.                          Ja volim i prihvaćam sebe.

Napravio-la bih to da nisam       Poštujem zahtjeve svog tijela.

tako debeo-la.

Ovo je najružnija odjeća koju     Sviđa mi se jedinstvenost koju ljudi

sam ikada vidjeo-la.                            izražavaju svojom odjećom.

Oni nikada neće moći završiti    Oslobađam se potrebe da kritiziram

taj posao.                                 druge.

Ja sam takav baksuz.               Svakog dana postajem sve uspješniji-ja.

Ljudi oko mene su takvi snobovi.         Ja čistim prostorije svoga uma i to se

odražava na svima oko mene.

Moji susjedi su prebučni.           Ja oslobađam potrebu da me se

uznemirava.

Nitko me ne pita za mišljenje.    Moji stavovi se cijene.

Ne mogu vjerovati kakvu staru Ja s ljubavlju prihvaćam njen izbor

krntiju ona vozi.                        prijevoza.

Mrzim njegov smijeh.                Ja uživam u smijehu kad god ga čujem.

 

TOČKE MOĆI

1.  Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.

2.  Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost.

3.  Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje.

4.  To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.

5.  Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe.

6.  Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene.

7.  Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.