Namirnice koje ublažavaju osjećaj gladi
Ljudi koji imaju problema s par kilograma viška, a ne vole stroge dijete, najčešće se pokušavaju pridržavati starog dobrog pravila o tri dnevna obroka, no to nekad nije lako kao što se čini na prvi pogled.
Donosimo vam par savjeta šta jesti u međuobrocima ili kako suzbiti stalan osjećaj gladi.
Jabuke. Pored toga što su zdrave, sadrže i dosta vlakana koja napune želudac i na sat ili dva zavaraju osjećaj gladi. Od vitamina i voćnog šećera u jabukama nećete osjećati mučninu ili prazninu kakvu inače izaziva glad.
Lanene sjemenke su odličan izvor zdravih masnih kiselina. Ove sjemenke također ublažavaju osjećaj gladi ako se pomiješaju s jogurtom ili sirnim namazom.
Kava. Ako se uzima u umjerenim količinama, kofein stimulira centralni nervni sistem, povećava tjelesnu aktivnost te umiruje osjećaj gladi.
Voda. Neki ljudi često mijenjaju stalan osjećaj žeđi sa osjećajem gladi, no možda ustvari pate od dehidracije. Ukoliko tijelu nedostaje tekućine, čovjek je umoran i pospan, pa to često pokušava ‘izliječiti’ hranom.
Juha. Pileća i povrtna juha imaju moć da sa malo kalorija napune želudac. Piletina će tijelu dati malu dozu proteina, te samim time i energije, a kuhano povrće brzo utažiti glad.
Wasabi. Egzotični korijen od kojeg se pravi pasta koja se najčešće servira uz japansko jelo sushi. Dosta je ljut ali uspješno suzbija glad, te ima antikancerogeno i antiupalno djelovanje na organizam.
Zobena kaša je puna vlakana i ima jako mali udio šećera te je odličan izbor ukoliko želiti utažiti glad između obroka.
Losos. Ova vrsta ribe sadrži mnogo masnoća, ali zdravih masnoća koje će vam pomoći da dugo vremena ostanete siti. No, nemojte pretjerivati, pojedite dva manja komada ribe.
Bademi. Ukoliko morate nešto grickati između obroka, neka to budu bademi. Bademe grickajte prije nego osjetite veliku glad jer inače ćete pojesti previše, a oni ipak sadrže dosta masnoće.
(DobreVijesti.info/on-a.info)
bglavac
edin.kecanovic
